Saude, Suplementos Sexuais

dicas para construir relacionamentos com clientes com mídias sociais

Quando você pensa em marcas como Starbucks ou Chipotle, você notará um tema comum. Todo mundo tem os seguintes clientes leais que confiam e amam muito, estão prontos para ficar na marca por todos os altos e baixos. Isso porque essas marcas sabem como construir relacionamentos com clientes fortes.

Pense na incidência de distúrbios alimentares levados a cabo por Chipotle em 2016. Esta situação tem agravado muitas cadeias alimentares para fechar as portas, mas as ligações de Chipotle

Starbucks também tiveram uma quota justa de controvérsia , mas a empresa continua a inspirar graças aos seus clientes pobres.

Você não deve esperar até que suas costas fiquem contra a parede para criar relacionamentos com os clientes. Em vez disso, comece a conquistar a confiança de seus clientes cedo, para que qualquer recessão futura não torne sua empresa próxima à loja.

Uma das melhores maneiras de construir relacionamentos com clientes é através das mídias sociais. Aqui estão oito dicas que sua empresa pode usar para descobrir, querer e confiar nos clientes:

1. Seja gente

Ninguém quer lidar com empresas frias e cruéis que só vêem os clientes como sinais do dólar. A coisa boa sobre mídia social é que ela lhe dá a capacidade de humanizar sua marca e mostrar sua personalidade.

O tom que você usa ao tweetar, as fotos que você publicou no Instagram e como você se envolve com os clientes no Facebook representam a personalidade de sua marca. Enquanto cada marca não tem que ser casual e humor como Jimmy John, você deve ter uma voz única e estilo.

Mesmo com o desenvolvimento de votos de redes sociais, você não quer perder o senso das pessoas quando você está envolvido com os clientes de mídia social

Smart Car é um ótimo trabalho de criação inteligente e divertido responde a mencionar sua marca no Twitter

2. Responder rapidamente

Os clientes devem esperar dias antes de receber uma resposta do seu ID do Twitter? Nesse caso, os relacionamentos de seus clientes estão potencialmente quebrados, em vez de construí-los. Nosso índice mostra que, como os clientes confiam em uma resposta das marcas sociais em menos de quatro horas, a maioria das empresas tem 10 horas de tempo de resposta.

A resposta rápida não apenas cria uma experiência melhor para seus clientes, mas também gera mais receita. Um estudo do Twitter descobriu que os clientes estavam dispostos a pagar cerca de US $ 20 por uma companhia aérea que respondeu aos Tweets do cliente em menos de seis minutos.

Você pode usar o Relatório de envolvimento social do Sprout para acompanhar o seu envolvimento, bem como quanto tempo sua equipe leva para responder às mensagens recebidas na sociedade.

Você pode negociar seus esforços um pouco no relatório da equipe do Sprout. Este relatório mostra o tempo médio de resposta do membro da equipe. Manter concursos para ver quem consegue o melhor tempo de resposta. Isso ajudará a reduzir o tempo total de resposta que os clientes realmente valorizam.

A Southwest Airlines responde rapidamente aos problemas dos clientes do Twitter. Muitas vezes os clientes receberão uma resposta em poucos minutos.

3. Expectativas Negligenciadas

Se você realmente quiser se levantar e ganhar uma reputação positiva pelo seu serviço social, mais do que os clientes esperam.

Um exemplo clássico de uma empresa que aparece acima e quando a JetBlue organizou uma pequena festa de boas-vindas para um cliente. O cliente pediu uma piada para um desfile de boas-vindas de seu voo e, para sua surpresa, sua equipe forçada da JetBlue.

Ao tentar criar relacionamentos com clientes, tente criar experiências memoráveis. Os clientes nem sempre se lembram do momento em que você responde para agradecê-los no Twitter. Mas garanto que a Alexa se lembrará da sua experiência na JetBlue nos próximos anos.

Tais movimentos pagam de muitas maneiras. Por um lado, o cliente fica feliz por causa do ato aleatório de gentileza. Mas, além disso, você pode apostar sobre isso ou compartilhar uma foto no Instagram. Isso lhe dará mais exposição e publicidade.

As pessoas querem comprar de empresas que são gratas a elas. Mesmo se você não fez algo extravagante para cada cliente, ver que você está fazendo um esforço ocasionalmente causa um efeito cascata.

4. Torne-se proativo

Quando você olha como a maioria das empresas se envolve com seus seguidores ou compradores de mídia social, a maioria é reativa. Eles esperavam que uma pessoa sinalizasse ou fizesse uma reclamação antes de entrar em contato. Mas quando você tenta construir relacionamentos com clientes, precisa ser proativo em seu relacionamento.

Alcance prospectos, seus principais amantes ou apenas seguidores aleatórios de tempos em tempos. Você só pode trabalhar com o Olá, compartilhar um conteúdo relacionado a eles ou como um instantâneo do Instagram.

Essas interações rápidas podem parecer pequenas, mas podem ter efeitos de longo alcance.

Você pode obter uma abordagem estratégica para isso, rastreando palavras-chave e produtos específicos da marca que não são relacionados à marca em seu setor. Use o Sprout Smart Inbox para ver as últimas postagens de mídia social que incluem as palavras-chave que você está acompanhando.

A mídia social permite que você se conecte com clientes e clientes em potencial, mesmo que eles não estejam no modo de compra. Lembre-se, esta é uma colaboração de relacionamentos com clientes. Como qualquer outro relacionamento, você não quer que a única vez que você interaja com os clientes quando precisa de algo.

Mantenha os relacionamentos funcionando 365 dias por ano e seus clientes continuam a apoiá-lo.

5. Recompense seus principais clientes

Você tem pessoas que gostam de compartilhar todo o seu conteúdo e comprar sempre de você? Dê a eles a sensação de gratidão por recompensá-los e destacá-los.

Você pode fazer algo tão simples quanto ter uma campanha "cliente do mês" no Instagram. No Sprout, uma das maneiras de mostrar a apreciação do cliente é através de nossos estudos de caso. Eles não apenas destacam como as empresas usam nosso software, mas também aumentam a exposição a pessoas que ainda não ouviram falar deles.

Há muitas maneiras de mostrar aos clientes que você as valoriza. Concentre-se na Comunicação Um-Para-Um

A escalabilidade de mídia social permite que as empresas transmitam suas mensagens para as massas. No entanto, o bom das mídias sociais é que você pode ter conversas um-para-muitos e conversas individuais. Em vez de pensar nas mídias sociais como um megafone, use-o para construir relacionamentos individuais.

Essa tática é especialmente eficaz quando você está apenas começando. Como você não tem um grande público, dedicar um tempo para se conectar com os indivíduos é uma ótima maneira de superar o momento.

Por exemplo, em vez de tocar um Tweet para todos, identifique um influenciador importante que possa estar interessado em seu conteúdo e mencioná-lo.

Você pode pensar que as pessoas twittando uma a uma são uma perda de tempo, mas o negócio é o seguinte: se você tiver apenas algumas centenas de seguidores e um link para uma postagem no blog, há um forte É provável que você não tenha recebido nenhuma promessa. Apenas uma pequena porcentagem de seus seguidores realmente a verá, e uma porcentagem menor fará qualquer coisa a respeito.

Mas quando você pula a postagem para alguém, você cria uma conversa um-para-um. As pessoas sabem que você especificamente twittou para elas; além disso, eles receberão uma notificação do Twitter que fará com que eles verifiquem seus tweets. Se você responder ou compartilhar seu Tweet, você também terá exposição aos seus seguidores.

7. Dê mais do que você pede

Você deve sempre se esforçar para agregar valor aos seus clientes. O problema é que muitas marcas aceitam "o que posso obter?" Estratégia Sirva seu público com o tipo de conteúdo que ele realmente procura, em vez do que você deseja exibir.

Claro, para fazer isso você precisa conhecer o seu público. Descubra que tipo de conteúdo eles compartilham, o que estão fazendo e outros detalhes importantes para obter uma pista sobre o que você deve compartilhar.

As ferramentas de escuta social do Sprout são ótimas para ajudá-lo a conhecer o que seu público-alvo está falando nas mídias sociais.

Você pode inserir as palavras-chave e as marcas do setor que deseja acompanhar, e o Sprout seguirá as conversas sobre esses tópicos.

Quando você tem uma boa ideia do que seus clientes querem, você pode incluir o que vê em suas postagens nas redes sociais. Criar relacionamentos com clientes é mais fácil quando você compartilha o tipo de conteúdo que eles realmente querem ver.

Sempre se esforce para dar aos seus clientes mais valor do que você está pedindo para retornar. Pague a longo prazo.

8. Construa uma comunidade

Você notará que muitas das marcas que mencionamos fazem um ótimo trabalho na construção de uma comunidade. Ao estabelecer relações com seus clientes, você também pode, simultaneamente, empurrá-los para sua própria comunidade. Sua comunidade pode morar em um fórum on-line, na comunidade do Google+, no grupo do LinkedIn ou em qualquer outra plataforma em que as pessoas possam estar juntas para se comunicar.

Com o Sprout, uma das maneiras de construir uma comunidade estável é o #SproutChat. Este é o nosso bate-papo semanal no Twitter, no qual clientes, influenciadores e entusiastas do marketing de mídia social estão juntos para falar sobre tópicos e desafios relevantes que as redes sociais e gerentes comunidade está enfrentando.

O varejista de moda Nordstrom está um pouco na caixa e começou um canal Reddit para sua comunidade. A empresa responde a pedidos de clientes e organiza eventos especiais, como o AMA (pergunte-me qualquer coisa) com diferentes influenciadores. Ter sua própria comunidade também ajudará a construir sua marca como uma autoridade em seu setor, o que cria confiança nos futuros clientes. . As pessoas querem comprar de empresas que eles acham que são especialistas ou as melhores no que fazem. Por exemplo, a Apple é vista como uma empresa de tecnologia avançada para os consumidores procurá-los para a "próxima grande novidade".

Comece a construir relacionamentos mais fortes

Para obter sucesso a longo prazo em redes sociais ou em seus negócios em geral, você precisa criar relacionamentos com os clientes. Seus leais compradores acabarão por se tornar defensores da promoção da sua marca gratuitamente. A publicidade e a promoção do boca a boca que você obtém das avaliações dos clientes e do conteúdo gerado pelo usuário é mais do que o tempo necessário para desenvolver relacionamentos.

Perguntas frequentes

Como fortalecer os relacionamentos com os clientes Há muitas maneiras de fortalecer o relacionamento com os clientes:
  1. Oferece excelente suporte ao cliente
  2. Facilitar o contato com o cliente [19659055] Marketing de clientes primeiro
  3. Crie um programa de fidelização de clientes ou estratégia Clientes
  4. Sempre pergunte aos seus clientes por comentários
  5. Participe de clientes de mídia social

Como você Mantenha seus clientes de volta?

Pode manter os clientes de volta:

  1. Contacte-os
  2. Enviar surpresas surpresa ou presente
  3. Efectuar encomendas por correio electrónico automáticas para mantenha os clientes envolvidos
  4. Use social listening [Vejaalgumasdasmelhoresmaneirasdemelhorarseusnegócios:
    1. Seja aberto e honesto
    2. Mantenha uma atitude positiva, especialmente se tiver um bom relacionamento com seus clientes
    3. customer
    4. Continuar a educar os clientes mesmo depois do fim do negócio
    5. Manter as linhas de comunicação abertas

    Como você constrói a fidelidade do cliente?

    Siga estas dicas para a lealdade do cliente:

  5. Crie relacionamentos pessoais com clientes
  6. Envie descontos ou ofertas em ocasiões especiais, como aniversários e aniversários
  7. Recompensado clientes de longo prazo com brindes, suporte e outros benefícios
  8. Como posso melhorar o atendimento ao cliente?

    Tente estas dicas para melhorar o atendimento ao cliente:

  • Prio
  • Responda às reclamações de clientes de mídia social o mais rápido possível
  • Permita que os clientes saibam exatamente o que como responder a reclamações de clientes
  • resolver seus problemas
  • Tem algumas maneiras de entrar em contato com seus clientes (e-mail, telefone, mídia social, etc.)

Qual é o valor de satisfação do cliente e do cliente?

A satisfação do cliente é um meio de medir e qualificar quão bem os produtos ou serviços da empresa atendem às expectativas do cliente. Medir a satisfação do cliente permite que as empresas melhorem as deficiências ou dediquem mais tempo ao que os clientes são mais visitantes.

Por que é importante ter um bom relacionamento com os clientes? você reduz a rotatividade, melhora o valor da vida útil de seu cliente, obtém referências e muito mais. Aqui estão algumas maneiras eficazes de interagir com seus clientes:
  • Personalize seu relacionamento com seus clientes

    Aqui estão algumas maneiras eficazes de interagir com seus clientes:
    • suas comunicações com seu primeiro nome em e-mail e outros materiais de marketing
    • Crie programa de embaixadores da marca para destacar seus clientes mais fiéis
    • Crie uma comunidade de marca
    • Execute um concurso de mídia social [19659055]] Host do evento do cliente

    O que é uma experiência ruim no atendimento ao cliente?

O mau serviço ao cliente ocorre quando as expectativas ou necessidades de um cliente não são atendidas. Isto é frequentemente o resultado de má comunicação ou incapacidade de resolver o problema do problema do cliente. Em outras palavras, uma má experiência de atendimento ao cliente é quando o cliente se move, tornando-se insatisfeito com seus relacionamentos comerciais.

Como você resolve uma reclamação?

Siga a forma de quatro etapas para resolver as reclamações dos clientes: 19659057] Ouça: Comece ouvindo as reclamações dos clientes. O que aconteceu?

  • Resposta: Em seguida, reconheça o seu problema e afirme que você fará o que puder para ajudá-los.
  • Resolve: Descubra o melhor
  • Obrigado: a Quando a reclamação for resolvida, agradeça ao cliente e pergunte se há algo que você possa fazer para ajudá-lo.
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    Principais benefícios para a saúde e valor nutricional de Ferula Asafoetida (Hing)

    O que significa Asafoetida?

    Asafoetida é a goma seca de espécies de ferule. Asafoetida consiste em resinas (40-60%), goma (25%), óleo volátil (10-17%) e cinzas (1-10%). A asafoetida é conhecida como o fertilizante do diabo devido ao seu sabor amargo e cheiro delicioso. O ingrediente essencial na culinária indiana, com o perfume mais forte e uma pitada de que é mais do que suficiente para trazer um sabor a todos os alimentos como asafetida ou Hing. Asafetida também é conhecida como comida dos deuses. A definição de Asafoetida em diferentes línguas é dada como segue:

    • Nome científico de Asafoetida: Ferula asafoetida
    • Definição de Asafoetida em Inglês: a forma impura
    • Significado de Asafoetida na Pérsia: Angustha -Gandha
    • Asafoetida
    • Asafoetida significa em alemão: stechenkraut Stinkendes
    • Significado de Asafoetida em árabe: Tyib
    • Significado de Asafoetida em cingalês: Perumkayam
    • Definição de Asafoetida em Kannada: Ingu
    • Definição de Asafoetida em Malayalam: Kayam
    • Definição de Asafoetida em Caxemira: Yang [19659004] Definição de Asafoetida em Marathi: Hing
    • Definição de Asafoetida em Oriya: Asafoetida em Punjabi: Hing Asafoetida em Telgu: Inguva, Ingumo
    • Asafoetida significa em Sânscrito: Badhika
    • Definição de Asafoetida em Urdu: Hing

    A acafocetida pura pode ser reconhecida por este teste simples: Quando os cristais de asafetida são lançados em um copo cheio de água, ele gradualmente apaga, dando uma solução branca de leite. Quando queimado, não tem sobras. Asafoetida

    Asafoetida é mais do que dois tipos, a asafoetida branca (asafoetida azul) e preta (asafoetida preta). A asafoetida, usada na medicina, é branca, forte no olfato e é muito forte. Asafoetida branca consiste em um odor forte e tem uma aparência de cristal. É também conhecido como diamante de asfixia e mais do que valor curativo. O Negruzeiro é um, usado na culinária e tem um sabor único. Hoje, muitos tipos de asafetida estão disponíveis no mercado. Para remover as impurezas da asafetida, ela deve ser dissolvida em água e depois cozida em uma panela de ferro até que toda a água seja evaporada.

    Tratamento e benefícios da asafoetida

    • A asafoetida é boa para a digestão : A asafoetida é útil na digestão e nos danos abdominais. Asafoetida frita é bom para tratar a dor abdominal. Também é usado como uma aplicação local de doenças abdominais e pulmonares. A maravilhosa preparação genérica para todo o uso do digestivo conhecido como Hingvashtak Churna (ingredientes: gengibre, pimenta preta, pimenta longa, sementes de tulipa, semente de cominho, semente de cominho preto, sal nos rins e asfixia) deve ser obtida em doses 2 colheres de chá, com manteiga com manteiga ou água morna. Asafoetida empurra asma : asafoetide é útil no tratamento de asma, bronquite, resfriado comum e outros problemas respiratórios.
    • Asafoetida equilibra Vata e Kapha : A asafoetida é uma droga muito útil no equilíbrio dos doshas de Vata e Kapha. Asafetida muda Vata e Kapha por isso é útil para superar os problemas do cérebro, digestão e cãibras do bebê. Asafoetida recebe Pitta dosha, adicionando apetite e digestão.

    As principais vantagens da Asafoetida

    1. A Asafetida é boa na verificação do crescimento de microrganismos do estômago, por isso é útil na prevenção da gastrite, ereção e espinafre. 19659004] Se uma pessoa sofre de problemas com dor de dente, cárie dentária, o uso de pó de asafoide e cebola fornece um bom alívio para reduzir a dor imediatamente.
    2. O uso de pó de asafoide fornece doença por insetos. Também é útil para reduzir os efeitos tóxicos, assim como a dor e a inflamação.
    3. Sua aplicação é boa contra a infecção por micose.
    4. A remoção do pó de asfixia em pó é eficaz no ataque severo. É especialmente bom para problemas estomacais, como gases estomacais, gases intestinais, gastrite, flatulência, síndrome do intestino irritável e inflamação do intestino.
    5. É especialmente bom para problemas estomacais, como gases estomacais, gases intestinais, gastrite, efeitos de Asafoetida contra problemas respiratórios, como bronquite, gripe suína H1N1, asma, coqueluche, resfriado, etc.

    Melhor uso de asafoetida

    1. Asafoetida é a espécie mais importante encontrada na cozinha. Asafoetida é usado como um agente digestivo e digestivo.
    2. Asafoetida é usado como um defensor da digestão e digestão de alimentos
    3. Quando aquecido por óleo ou ghee, proporciona um aroma único que melhora o sabor e sabor dos alimentos.
    4. Asafoetida é usado para continuar a interrupção menstrual.
    5. Ervas ayurvédicas são usadas como uma fragrância para cosméticos e ingredientes de sabor
    6. Devido ao seu sabor forte, a asafoetide é usada em caril, molhos e picles.

    Receitas Asafoetida

    Devido ao forte sabor da assa-fétida, é comumente usado na culinária indiana. Ao fazer diferentes tipos de receitas, o uso de pequenas quantidades é suficiente para fornecer o sabor necessário. Asafoetida é comumente usado em fazer várias receitas, como chocolates cozidos, Chola Methi Dhokla, Kadhi Guadarati, Moong Dal Toast, Kand Khurchand, Khoya Mutter, Rava Dosa, com dals, curry, upmas, Fragrância para sabor e aroma. É uma das melhores cebolas e substitutos de alho entre os jainistas que os produzem.

    Efeitos e advertências do Asafoetida

    1. A asafoetida pode interferir com a pressão arterial.
    2. Pessoas com características predominantes de Pitta, alcoólatras e pessoas que sofrem de asafoetides não devem usar um asafoetide. de hiperácidos e úlceras gástricas, crianças e pessoas com má constituição deve evitar o uso de asafetida
    3. É usado como uma droga, mas em alguns casos pode causar inflamação detritos, doenças do sangue e ressuscitação.
    4. A mãe da amamentação não deve usar um asafoide, porque os produtos químicos atuais podem transmitir os bebês que causam os distúrbios sangüíneos da criança.
    5. Uma pessoa que sofre de doenças associadas com as raízes deve evitar o uso de uma asafoetide, pois pode causar convulsões
    6. Aqueles que têm problemas gastrointestinais devem ser evitados [19659041] A asafoetida é cultivada [19659002] Asafoetida, a erva perene de 1 a 1,5 metros de altura, é cultivada principalmente no Irã. A erva é distribuída da região do Mediterrâneo para a Ásia Central. Também é abundantemente encontrado em muitas partes do Afeganistão. Na Índia, cresce principalmente em Jammu e Caxemira e partes da região do Punjab. Na Índia e em outras partes do mundo, muitas vezes é fornecido pelo Afeganistão e pelo Irã. Asafoetida, cultivada em Jammu e Caxemira, na Índia, é muito procurada no mercado internacional.

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    Benefícios de saúde e usos medicinais de suco de limão e limão

    Fatos nutricionais de limão

    O limão tem muitas vantagens medicinais, de saúde e culinárias. Os limões são ricos em vitamina C, contendo minerais como cálcio, magnésio e fósforo. A água de limão e o suco de limão são conhecidos por muitos benefícios de cura e cura, como controle da acidez, obesidade, pressão alta, febre, constipação, doenças cardíacas e assim por diante. Aqui estão os 15 principais benefícios do suco de limão, limão e suco.  Lemon Health and Medicines

    Benefícios do limão por acidez

    Água de limão é eficaz para o bom funcionamento do estômago e processo de digestão. O limão contém até 8% de ácido cítrico em seus sucos que ajudam na digestão. Quando o limão é tomado misturado com água quente, ele fornece alívio de indigestão, gás, creme, doenças cardíacas, inchaço, remoção e remoção de toxinas do corpo. Tendo esses problemas, tome uma colher de chá de suco de limão com meio copo de água. Esta solução ajuda a estimular o movimento do trato gastrointestinal e do peristaltismo. O suco de limão é muito útil para a formação adequada de bílis no fígado, auxiliando na digestão. Cura a expectoração e alivia o ar excessivo do estômago. Evita acidez e vômito também. Embora o limão seja ácido na natureza, mas dentro do corpo, é uma boa característica do álcali. Deixa resíduos alcalinos no corpo e simplifica os sintomas da acidose.

    Limão para pele clara e beleza

    Os benefícios do limão para o cuidado da pele e boa pele são muito bons. O limão é o anti-séptico natural essencial e bom para cuidados com a pele brilhante e bonita. O conteúdo enriquecido de vitamina C é útil para estimular a pele e acalmar o rosto e fazer a pele brilhar por dentro. O uso regular de limão é bom para a pele para curar rugas, cravos, espinhas, manchas e tonificação da pele. Coloque limão em rugas, espinhas para o melhor resultado. Também é usado como um remédio antienvelhecimento devido às suas propriedades antioxidantes. O ácido cítrico é útil para uma pele brilhante e saudável, enquanto as partes alcalinas do limão tratam a acne. Água com limão e suco de limão purifica as toxinas do sangue e é bom para cuidados com a pele e tratamentos de beleza. Pacientes crônicos devem beber água quente e morna com mel. A mistura de limão e mel é uma arquibancada natural para a sua pele. A natureza refrigerante do suco de limão ajuda a reduzir o sabor ardente da pele. Deu a casca de limão ao sol, cortou-a e aplicou o pó nos cabelos para deixá-lo claro. Suco de limão evita o frio

    O suco de limão alivia a redução da febre e o controle do resfriado e da gripe. No caso de pacientes com febre, o limão enfraquece a temperatura do corpo do suor. Para dar um subsídio à febre, o limão é útil; Recomenda-se beber água morna (1 colher de chá de limão em um copo de água) a cada duas horas. Quando o limão é misturado com água morna com mel é um remédio caseiro útil para tratamento de tosse e resfriado.

    Limão para atendimento odontológico

    O limão é um dos alimentos ayurvédicos importantes utilizados no tratamento dentário e das gengivas. Se uma pessoa sentir dor de dente, ela deve aplicar suco de limão fresco na área afetada para receber tratamento da doença. Tendo problemas com o sangramento da gengiva, aplique suco de limão na gengiva para obter alívio. Também ajuda a aliviar a boca e os maus odores gerais. Se você quiser respirar de novo depois de fumar, álcool e especiarias, você come suco de limão para obter os melhores resultados.

    Lemon Cures Dejection

    Se uma pessoa tem constipação longa ou constipação, é melhor usar água de limão. Você pode beber água de limão à noite. Ou você também pode obter água quente de limão pela manhã para limpar seu intestino. O suco de limão para a constipação é mais eficaz se tomado com o estômago vazio pela manhã. O consumo regular de suco de limão ajuda a remover resíduos e toxinas do sistema digestivo e controlar a ereção e a diarréia.

    Limão para perda de peso

    Se você quer perder peso naturalmente, é melhor substituir o limão porque a água de limão e o suco de limão são remédios caseiros eficazes para perda de peso e também podem ajudar a controlar obesidade. Se você beber água com limão regularmente, especialmente pela manhã; O processo de perda de peso foi acelerado. O limão tem a pectina certa, uma boa fonte de fibras e ajuda a superar o excesso de peso. Água limpa com mel de limão também é bom para a obesidade e perda de peso.

    A água do limão remove a fadiga

    O suco de limão é bom para a exaustão e durante o estresse. Se você quiser se refrescar depois de um dia agitado e confuso, este é um passo inteligente para tomar um suco de limão com uma pequena quantidade de açúcar. Água Limão para dor de garganta

    Para o problema de dor de garganta, deve ser misturado com água de limão. Para fazer água com limão para rir, sugere-se tomar meio limão ao meio com um copo de água. No entanto, devem ser evitados gargarejos regulares, pois podem danificar a parte do esmalte.

    Limão para tratamento da asma

    Os pacientes com asma devem tomar um copo de suco de limão ou água antes de cada refeição. Ele fornece alívio rápido para o paciente com asma. Limão contém flavonóides que protegem os pulmões da doença. O suco de limão também é útil para problemas respiratórios e respiratórios.

    Lemon controla a pressão arterial elevada

    Existe uma percentagem suficiente de potássio que é boa para problemas cardíacos. O potássio nos minerais estimula as funções cerebrais e nervosas e ajuda no controle da pressão arterial e da frequência cardíaca. Para remédios naturais e pressões de pressão arterial, água de limão e sucos são comida maravilhosa. O limão é para relaxamento do corpo e da mente. Limão contém pectina, rica em fibras que ajuda a reduzir o colesterol. Antioxidantes fitoquímicos e fibras alimentares são muito úteis no controle da doença cardíaca coronária.

    Água de limão para a cura da dor óssea

    A água de limão ajuda a tratar artrite e artrite. Se você sentir dor devido a problemas de artrite, coma água limpa duas vezes por dia, antes de comer e dormir tempo para resultados positivos. Ter muita vitamina C ajuda a entender o cálcio e lutar contra a osteoporose.

    O limão fortalece o sistema imunológico

    O limão é rico em vitamina C e é muito útil no combate ao frio e à tosse. Limão contém muitos fitoquímicos como Hesperetina e Naringenina. Eles são anti-oxidantes e ajudam a melhorar o mecanismo do sistema imunológico do corpo. Sucos de limão também combatem o câncer, fortalecendo o sistema imunológico. Lemon age como um anti-bacteriano, anti-viral. Os ingredientes do limão, como o ácido cítrico, magnésio, cálcio, limoneno, pectina, vitamina C, bioflavanoides e fitoquímicos são úteis na promoção do sistema imunológico.

    Lemon como purificador de sangue

    Limões são purificadores de ervas naturais. Sendo um purificador de sangue ayurvédico, o limão trata muitas doenças, como malária e cólera. Ajuda a liberar as toxinas do corpo. Porque é uma limpeza ativa de alimentos de sangue, ajuda a tratar erupções cutâneas, espinhas, rugas, acne e manchas. O suco de limão é um bom agente de limpeza, ajuda na liberação de radiação após a quimioterapia do corpo. O limão é usado como um remédio caseiro para a purificação do sangue desde os tempos antigos.

    Limão como diurético natural

    Todos os dias muitos produtos residuais e toxinas são produzidos no corpo. Eles interferem nas atividades normais das células e tecidos do corpo. Eles também são responsáveis ​​por várias doenças. O limão é muito útil para liberar material indesejado do corpo, adicionando urina. Isso faz com que todo o sistema excretor se equilibre adequadamente, liberando toxinas do corpo.

    Benefícios da medicina com água de limão

    Há maravilhosos benefícios à saúde e à saúde da água com limão. O suco de limão é um anti-séptico natural e evita muitas doenças causadas por bactérias como malária, cólera, difteria e febre tifóide. Ajuda a criar tecidos e células saudáveis ​​e a prevenir danos nos tecidos. A água de limão ajuda na limpeza de órgãos de toxinas. Serve ácido úrico que causa dor nas articulações.

    Benefícios pós-saúde e uso de suco de limão e suco de limão aparecem pela primeira vez em Yeda Villar

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    Seis dicas para garantir que seus trabalhadores remotos sejam focados e produtivos

    Trabalhadores de grande porte e acordos de trabalho de casa estão se tornando a norma para muitas empresas nos dias de hoje e, embora alguns empregadores ainda estejam céticos sobre a eficiência de ter as pessoas que trabalham fora do escritório tradicional ficam. Devido ao fato de que você pode facilmente contratar um trabalhador qualificado por uma fração do custo de ter um funcionário interno em tempo integral, bem como obter freelancers remotos com base na necessidade, mais empregadores leva o mergulho. Se você é novo na contratação de funcionários remotos, o Mikogo cobre você. Siga as dicas abaixo para descobrir como as empresas gerenciam e mantêm trabalhadores grandes, produtivos e comprometidos.

    Etapa 1: Determinar prazos claros

    Classifique facilmente as colunas ao trabalhar com um trabalhador distante. Por um lado, estas são parte integrante de sua operação e você quer que as coisas sejam baseadas em sua programação, mas, por outro lado, você não está pagando um salário estabelecido (a menos que trabalhe para você em tempo integral) Portanto, você não pode realmente fazer os mesmos requisitos em seu tempo que você pode ter um funcionário interno. Isso pode ser único, e alguns gerentes de equipes remotas, pela primeira vez, confundem-se com seus funcionários remotos, que estão disponíveis 40 horas por semana como funcionários internos, por isso é importante que você discuta os prazos com antecedência. . A comunicação transparente de suas expectativas é uma parte importante do sucesso dos trabalhos remotos. Idealmente, você deve fazer isso ao vivo (pessoalmente) ou por meio de uma conferência na Web, porque as comunicações por email podem ser mal interpretadas. No entanto, você deve acompanhá-lo em um email, com o efeito de "como discutimos …", seguido do prazo.

    Recomendo que você forneça projetos específicos ou instruções de trabalho com antecedência e peça aos funcionários remotos se eles puderem concluí-lo em uma determinada data. Orce seu tempo para que você possa conseguir o emprego um dia ou dois antes do prazo final para ter certeza de que terá tempo para lidar com quaisquer alterações e acréscimos.

     Black and White Watch

    Por muitas razões, nem todas as relações de trabalho duraram até que você fez. O benefício da contratação remota é que muitos freelancers alternativos estão a poucos cliques de distância. A menos que você possa ouvir de seu trabalhador remoto dentro de um prazo razoável – mas ainda bem antes do prazo -, não hesite em fazer o acompanhamento. Se o trabalhador remoto não concluir o trabalho por qualquer motivo, ele deverá ter tempo suficiente para encontrar outra pessoa para concluir a tarefa.

    Passo 2: Faça um cronograma

    Uma das chaves para o sucesso em trabalhadores remotos é contratar as pessoas certas. Ao permitir que os funcionários trabalhem em casa ou conseguir freelancers remotos, é importante que eles tenham disciplina e motivação pessoal para cumprir seus prazos. Fazer uma programação semanal ou mensal de tarefas para completar pode ajudar muitas pessoas aqui.

    Idealmente, os funcionários remotos devem criar sua própria linha do tempo, onde você pode postar comentários mais tarde. No entanto, ao entrar em contato com um novo trabalhador remoto pela primeira vez, você precisará criar sua primeira programação para guiá-lo e colocá-lo no caminho certo. Tente criar um modelo de agendamento para economizar tempo no futuro com outros trabalhadores maiores.

    Remoto como e quando: Uma agenda é importante para os trabalhadores remotos em meio período que trabalham várias horas diariamente ou em período integral. Independentemente do número de horas que eles levam, se um trabalhador tiver configurado tarefas que devem fazer regularmente, o cronograma garantirá que o trabalho seja concluído no prazo. Por outro lado, quando em contato com freelancers remotos, você descobrirá que uma linha do tempo não é mais necessária e, em vez disso, define um prazo limpo para garantir que seu trabalho seja feito com o tempo.

    Também é possível solicitar que os funcionários remotos criem um agendamento e o compartilhem com você por meio de um serviço de hospedagem de arquivos on-line (por exemplo, Dropbox), o que facilita o acompanhamento de seus agendamentos e entrada.

    Etapa 3: Conecte-se com seus funcionários remotos

    Em vez de verificar constantemente seus funcionários remotos, definir prazos e muito mais, passe algum tempo conectando-os. Pergunte se eles precisam de algo de você para facilitar ou concluir um projeto ou encontrar uma maneira de se conectar a um nível mais pessoal.

    Na ausência de almoços de aniversário, festas e reuniões de escritório, considere enviar um e-mail de "agradecimento" de vez em quando para o seu trabalho e contribuição para projetos de equipe. Você também pode apresentar alguns funcionários remotos uns aos outros, bem como aos seus funcionários internos, e incentivá-los a contatar um sobre o trabalho – todos os quais fazem parte da construção de um ambiente de ambiente virtual.

    Esta é uma pequena parte da sua semana e é o tempo gasto tão bem que ajuda o trabalhador remoto a sentir a maior parte da equipe, o que aumenta sua produtividade.

    Passo 4: Dê reconhecimento quando for apropriado

    Como todos os trabalhadores, os grandes trabalhadores cresceram em reconhecimento. Como você pode estar em dois continentes completamente diferentes, seus funcionários remotos não ficam felizes em ver a satisfação de seu rosto por um bom trabalho. Você não receberá cinco anos se seus esforços resultarem em renda, obtenção de novos negócios ou outras realizações da empresa.

     Trabalhe em casa

    Você precisa dizer ao seu trabalhador remoto que você o valoriza, seja por telefone ou por e-mail gentil, parabéns por um bom trabalho. Seja o que for necessário, passe alguns minutos chegando lá e reconhecendo os esforços de seus trabalhadores.

    Passo 5: Incentivar as penalidades

    Aplica-se a todos que trabalham em um escritório e não apenas a um trabalhador, mas são um pouco diferentes quando as pessoas são gerenciadas remotamente. Se você passar muito tempo na frente do seu computador, é aconselhável usar pausas regulares que ajudarão sua mente e corpo a relaxar e retornar.

    Pesquisas mostram:

    • A cadeira faz você engordar.
    • Um microbreaking (30 segundos – 5 minutos) melhora a inteligência mental em 13% da população,
    • Aumentos regulares de produtividade de 2 minutos em 11,15%

    Ao governar pessoas No escritório, você tem o benefício de verificar seus funcionários. No entanto, com funcionários remotos, você precisa fazer um pequeno esforço por e-mail ou em uma reunião on-line para incentivá-los a sair de sua mesa de tempos em tempos. A última coisa que você precisa é que o seu trabalhador favorito perca a motivação devido a doença nas costas ou nos olhos.

    A organização psiquiátrica, Dr. Michael Woodward, PhD, encoraja-nos a descansar o dia todo, em vez de sentar em nossas mesas e cortar a comida em nossas gargantas: "Precisamos de todas as forças das calorias em nossas mentes pode trabalhar no seu melhor

     Mesa Vazia de Escritório

    A Bupa Health recomenda que você incentive seus funcionários a fazer uma pausa de 5 a 10 minutos, se possível, a cada hora. Apenas café ou salgadinhos podem fazer maravilhas para manter seus trabalhadores em massa produtivos.Se seus funcionários remotos estiverem em um espaço de trabalho compartilhado, fale com um colega de trabalho Além disso, a atividade elétrica ativa as pernas e ajuda a repensar a mente.

    Claro, você não pode esperar monitorar todos os recursos seus funcionários remotos ou com que frequência eles mudam para sua mesa. A mensagem aqui é que, se você acha que seu funcionário remoto está sempre on-line e em frente ao seu computador, vale a pena ter uma palavra deles e pedirá que eles ajustem um pequeno intervalo de vez em quando.

    6: Incentivar os impulsionadores de energia

    Não, não estou falando de estimulantes não saudáveis ​​em produtos farmacêuticos. Em vez disso, incentive seus trabalhadores a aumentar seus níveis de energia ajustando os treinos diários, uma ação que também é incentivada pela Dashable, outros promotores de trabalho remoto. Algumas empresas oferecem participação no ginásio ou em outros programas de exercícios, mas trabalhadores distantes não estão recebendo esses benefícios. Incentive o seu exercício ou interesses desportivos, como uma caminhada de 15 minutos durante o dia de trabalho, ou algum alongamento rápido de ioga, correndo depois do trabalho ou, se eles viverem de bom humor, um rápido mergulhe na piscina. Você também pode incentivá-los a comer lanches saudáveis ​​porque muitas pessoas passam o tempo no PC, muitas vezes comendo todos os alimentos errados.

     Litoral

    Gerenciar seus níveis de energia é mais importante para a produtividade do que horas de gerenciamento. O esforço para gerenciar uma agenda ocupada quando você executa pouca energia resultará em mão de obra ruim. Portanto, como gerente, é de seu interesse apoiar seus trabalhadores em tudo o que for necessário para aumentar sua energia.

    A energia da mente é sem dúvida mais importante que a energia física, para encorajar os trabalhadores remotos a participarem na dinâmica de grupo, junte-se a cada um dos fóruns online da empresa. Algumas pessoas estão trabalhando bem sozinhas, mas outras confiam na dinâmica dos grupos e na conexão com outras pessoas on-line é uma ótima maneira de atender às necessidades.

    As seis dicas para garantir que seus funcionários remotos sejam focados e produtivos aparecem primeiro no Yeda Villar

    Saude, Suplementos Sexuais

    Sobre saúde infantil e nutrição

    Aprender sobre a vida saudável ajuda a conscientização das crianças e promove a confiança delas em si mesmas. Os idosos podem ajudar as crianças a aprender sobre alimentação saudável, higiene e como se manter em forma e ativa. À medida que as crianças se tornam mais independentes, elas podem ter mais responsabilidade por sua própria saúde, segurança e bem-estar.

    Alimentação saudável e atividade física

    Todas as crianças precisam de ajuda para estabelecer bons padrões de dieta e exercícios para o seu bem-estar atual e para uma vida saudável. Dentro desta vasta área, a obesidade e a dieta podem apresentar problemas específicos e podem ter um grande impacto em muitas crianças e suas famílias, se não forem suficientes. Uma parte importante da aprendizagem e do fortalecimento de um estilo de vida saudável envolve crianças que viram modelos positivos e entusiasmados de pessoas importantes em suas vidas.

    Guias fornecidos pelo governo e outras organizações para ajudar os pais a fazerem boas escolhas sobre comida e bebida para as crianças. Tão importante na implementação de bons hábitos é que os idosos estão conversando com as crianças e oferecendo oportunidades para que eles aprendam sobre como comer alimentos saudáveis ​​e como eles contribuem para a boa saúde. Alimentos saudáveis ​​que começam com a infância podem ter efeitos a longo prazo.

    A obesidade infantil contribui grandemente para a saúde e o bem-estar das crianças.

    A obesidade infantil contribui significativamente para a saúde e o bem-estar das crianças.

    Saúde mental

    As experiências do primeiro ano afetam a saúde mental, relacionamentos e estudos de longo prazo. Esse conhecimento constrói a base do nosso trabalho com educadores. A KidsMatter Early Childhood é uma iniciativa nacional de educação e saúde para Educação e Cuidado na Primeira Infância (ECEI).

    Controle da asma e asma

    O cão é uma condição das passagens de transporte aéreo. Pessoas com asma têm vias aéreas sensíveis nos pulmões que respondem a gatilhos que desencadeiam a asma.

    Ter um filho com asma pode ser assustador, e é importante saber o quanto você pode sobre a doença e como ela afeta seu filho.

    Famílias e funcionários são importantes

    Arranje tempo para falar com o professor ou cuidador de seu filho sobre sua asma.

    • Fornecer um plano de asma atualizado
      médico do seu filho
    • Fale sobre o que é normal para o seu filho e o seu
    • No início de cada ano
    • Quando sua asma está presente
    • No início de cada ano
    • ou mudanças no tratamento
    • Para acampamentos escolares e excursões

    maneiras de se comunicar

    Descubra as melhores maneiras de se comunicar com educadores e cuidadores, seja por e-mail, texto, telefone ou diários. um espaçador para uso em uma emergência.

  • Drogas
    • Inclua uma máscara para crianças menores de 5 anos de idade
    • Algumas crianças usarão seu analista antes da atividade física
    • Certifique-se de que os medicamentos e os dispositivos são claramente rotulados com o nome da criança e data de nascimento e que a droga está na data (não armazene em um saco plástico) [19659017] Maneiras de ajudar seu filho
        • asma do seu filho
        • Ajudá-los a identificar seus gatilhos e sintomas
        • Ajude-os com uma rotina para tomar o remédio para asma
        • regularmente se eles usarem os remédios para asma corretamente dispositivo

        Uma criança nem sempre revela sua necessidade de ajuda. Diga ao seu filho o que fazer se ele tiver um ataque de asma e você não estiver lá.

        Outra informação

        Uma em cada 10 crianças foi diagnosticada com asma. Esta é uma das razões mais comuns pelas quais as crianças visitam um médico e vão ao hospital.

        Entendendo por que as crianças desenvolvem asma, embora as pessoas com asma tenham muitas vezes história familiar de asma, eczema e febre do feno (rinite alérgica). Não há como saber se uma criança continua com asma, embora haja alguns fatores de risco para a asfixia em seus filhos.

        A asma é diferente para todos – as pessoas podem ter diferentes fatores desencadeantes, sintomas e medicação para a asma, e também podem alterá-las. As crianças pequenas podem ser receitadas com medicamentos para asma, dependendo da frequência com que apresentam sintomas e de quão difíceis são. Todas as crianças com asma devem ter um remédio azul, espaçador e máscara para aliviar os sintomas se tiverem crises de asma. Algumas crianças também têm medicamentos preventivos, que precisam ser usados ​​diariamente pelo tempo especificado pelo médico, mesmo que a criança seja boa.

        Todas as crianças com asma devem ter um plano escrito descrevendo o tratamento da asma. Todos os educadores e cuidadores devem ser treinados para administrar os primeiros socorros para asma. Inclui manuseio de salbutamol com seu próprio soprador azul ou um kit de emergência para asma. É melhor usar um espaçador e uma máscara para garantir que o medicamento seja administrado efetivamente.

        Cuidados de Saúde para Bebés e Crianças

        A informação abaixo vem do artigo da revista ECA Every Child's Brush sobre esses bebés!

        Os bebês nascem sem dentes, e os dentes principais que produzem (também conhecidos como dormentes ou leite de leite) geralmente caem de 11 a 12 anos de idade.

        Alguns acreditam que os dentes do bebê não são necessários e que apenas os dentes adultos precisam de cuidados. No entanto, os dentes decíduos permitem que as crianças se movam e falem com precisão, e os dentes ortodônticos têm espaço para o desenvolvimento de dentes idosos. Como um dente permanente, os dentes principais são propensos à degeneração (degeneração) e, se inevitável, podem causar dor e abscesso.

        A creche é necessária para crianças que não têm cárie dentária, o que resulta na necessidade de restaurações ou recuperação precoce. Não é apenas escovar o que é necessário: garrafas, manequins e dieta, tudo tem um papel importante na maneira como os dentes saudáveis ​​do bebê.

        Quando uma criança tem cáries, preenchimentos ou dentes ausentes devido à decomposição antes dos 24 meses de idade, é conhecida como "primeira infância" (CKD). Embora evitável, a CEC é a doença crônica mais prevalente na infância, cinco vezes mais comum que a asma e sete vezes mais comum que a febre do feno. Exames odontológicos são importantes para todas as crianças estudarem o desenvolvimento da dentição e identificar fatores de risco para DRC, como:

        • desenvolvimento de defeitos de esmalte
        • escovação e uso de fio dental sem supervisão
        • lanches muitas vezes alimentando
        • amamentação sob demanda após a idade de 12 meses
        • noite alimentação de líquidos além de água, como leite ou suco de frutas.

        O dentista discutirá maneiras pelas quais a criança pode reduzir

        A Academia Australiana de Odontopediatras, junto com a Academia Americana de Pediatria, recomenda exames iniciais de saúde bucal durante as primeiras exposições dentárias e até 12 mês de idade. idade, seguido de exame regular.

        A maioria das crianças fará seus testes odontológicos com um dentista da família em consultório particular, além de várias clínicas financiadas pelo governo e instalações limitadas em clínicas hospitalares públicas. Crianças com necessidades dentárias adicionais podem se referir a um dentista pediátrico.

        Dicas para mães e pais:

        • Higiene oral: Escovar dentes e usar fio dental diariamente é importante para ajudar a remover alimentos e
        • Dieta: Estes Os pais devem estar cientes das substâncias dietéticas que afetam a saúde bucal, como a cariogenicidade (isto é, a causa potencial de cárie e cáries) de certos alimentos e bebidas, o efeito do consumo frequente de ingredientes e como a dieta afeta a desmineralização e a remineralização do esmalte dentário.
        • Fluoreto: Usar creme dental com flúor e beber água da torneira fluoretada ajuda a construir o esmalte e a remineralização dos primeiros sinais de decaimento.
        • Search Removal: Se as mães tiverem cáries ativas, elas podem transferir MS (Streptococcus Mutans) para o bebê. Profissionais de cuidados odontológicos comuns e a remoção de cáries ativas com restauração subsequente podem bloquear os reservatórios maternos da EM e minimizar a transferência de MS para a criança, reduzindo assim o risco do bebê para desenvolver CKD.
        • Atraso na Colonização: Evitar comportamentos de prevenção da saliva (como compartilhar bebês com bebês) pode ajudar a prevenir a colonização precoce da EM em bebês.
        • Goma de mascar xilitol: Evidências mostram que o uso de xadrez xilitol de mães pode bloquear a cárie dentária em seus bebês.

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  • Saude, Suplementos Sexuais

    Espaços e colaboração de coworking: maior que a soma de suas partes

    Muitos devem ser considerados quando o seu próprio negócio começa, como, onde você pretende fazer isso? Alugar um espaço de escritório particular para um novo iniciante ou freelancer é susceptível de quebrar o orçamento. Solução: espaços de trabalho. Um espaço de trabalho é um ambiente de escritório usado por muitas empresas e freelancers que alugam e compartilham espaço na mesa. Os colegas de trabalho se beneficiam de obter um espaço formal para o escritório e compartilhar recursos do escritório (por exemplo, a Internet).

    No entanto, embora haja um claro benefício econômico, há uma maior oportunidade de negócios nos espaços cooperativos. Um ambiente de escritório repleto de profissionais com diferentes áreas de conhecimento significa que o conhecimento é compartilhado entre empresas e freelancers.

    Depois de ultrapassar a superfície, você descobre as comunidades corajosas em espaços de trabalho que se encontram para oferecer maiores serviços aos seus clientes. clientes. Nós falamos recentemente em três locais de trabalho europeus para obter informações sobre motivação que levaram muitas pessoas a desenvolver e unir esses espaços e a quantidade criada hoje.

    Áreas de cooperação para resolver problemas de trabalho criados pela recessão

    Da Bloomberg Review, a recessão global recente é a pior desde a Grande Depressão e a “geração perdida” sem O trabalho devido a esta recessão (50% em Espanha, quase 60% na Grécia) não recuperou de oportunidades perdidas. A Alemanha e a França são elogiadas pelo desenvolvimento de empréstimos comerciais, mas nós as enfrentamos – que melhor opção existe do que incentivar as pessoas a iniciarem seus próprios negócios? Com empréstimos para pequenas empresas (se necessário) e espaços de trabalho, mais pessoas têm a oportunidade de criar renda e contribuir para a economia.

     The Cube London

    “O GEC (Economic Crisis Global) acaba de ser atacado e sabemos que muitas pessoas serão afetadas pela recessão. Começamos o negócio para fornecer um local para este ano, eles ficaram sozinhos “, disse Araceli Camargo, do The Cube, a primeira vaga de caubói de Londres. “Esta é uma resposta econômica e queremos dar espaço para as pessoas afetadas pela recessão”.

    Três anos atrás, em Barcelona, ​​na Espanha, um novo espaço para coworking foi lançado devido a eventos econômicos semelhantes. Enquanto os colegas quase não conhecem parte desse espaço na Espanha, os fundadores do 021 Studio viram uma ocasião.

    “As empresas multinacionais na Europa começaram a implementar empregos realocados como uma forma de trabalho. Muitas dessas pessoas preferiram manter seu trabalho separado de casa. Eles começaram a encontrar espaços alternativos onde eles podem trabalhar e estar com outros profissionais “, explica Julián Figliolo.

    Oliver Strunk, da RavalCo em Barcelona, ​​começou seu espaço de trabalho para gerar receita com sua propriedade. Naquela época, ele percebeu que o risco da economia de muitos aluguéis partidários era menor do que a remoção de um indivíduo. Outra grande oferta para novos colegas de trabalho. “Para os freelancers e pequenas startups ter benefícios econômicos diretos – os custos não são muito altos, os menos gerenciáveis ​​e eles conhecem outras pessoas interessadas em oportunidades de cooperação.” Uma ideia que emergiu novamente de uma resposta econômica resultou em um espaço de coworking em expansão em uma cidade que está à beira de ter a maior densidade de coworking do mundo!

     Raval Co

    O efeito de enxame e os efeitos Os confortáveis ​​espaços de coworking

    O ambiente no qual o nosso trabalho está funcionando é geralmente muito importante para o nosso sucesso, e para muitos, O local de trabalho promove o espaço profissional adequado para trabalhar em rodas e negócios.

    “Nesta economia, a nossa comunidade está olhando para iniciar um negócio que os apoia, em vez de uma empresa maior. Eles criam empregos para si próprios. Um local de trabalho é mais barato do que seu escritório, por isso é razoável “, explica Araceli,” através das plantações, as pessoas estão felizes em vir e trabalhar em um ambiente compartilhado. É uma organização e cria essa sensação de ir a um escritório com pessoas, colegas, etc ”

    ” As pessoas querem se mudar e alugar um espaço fixo será um obstáculo. É também uma coisa da economia, mas eu acho que, em primeiro lugar, as pessoas gostam conecte-se com outras pessoas, compartilhe um café e fale um pouco “, acrescentou Oliver de RavalCo.

    As pessoas são seres sociais e um espaço O co-trabalho cria um espaço de rede com pessoas com a mesma mente. No 021 Studio, Julián descreve o colega de trabalho como uma “família” em vez de uma equipe de compartilhamento de tabelas.

    Benefícios dos locais de coworking para Freelancers e Startup

    Embora a primeira motivação por trás dos espaços de coworking possa parecer grandes economias e um lugar para se misturar, há grandes oportunidades para negócios orientados por uma abundância de um recurso forte: conhecimento. Trabalhando em um local de trabalho, você terá uma comunidade imediata, onde aprenderá e ajudará a aumentar a economia.

    Julian concorda com 021 Studio que o benefício real não é sobre a socialização. Todos os membros do 021 Studio são freelancers individuais, comerciantes individuais ou empresas separadas e os fundadores encontraram uma grande oportunidade para diferentes habilidades e profissões presentes. “Ao unir e combinar nossa experiência e habilidades, agora trabalhamos como um só e podemos oferecer serviços a nossos clientes, o que pode não ser possível para fazermos as pessoas em paz”.

     021 Studio

    Freelancers e startups em um local de trabalho com acesso a especialistas que não podem encontrar-se facilmente trabalhando em casa ou em outro lugar. Ele permite que os profissionais trabalhem juntos, independentemente, e compartilhem conhecimentos que, em última análise, beneficiam o cliente.

    “Em 021 temos co-designers, editores, editores de vídeo, marketing, tradutores e muito mais. Consultar uns com os outros, podemos resolver qualquer problema e resolver quaisquer questões sobre o Na maioria dos casos, não é necessário que utilizemos serviços externos, mas sim a grande variedade de práticas que nos rodeiam no escritório. Araceli, do The Cube, explica como, desde o início, os pontos de vista dos espaços de coworking mudaram, beneficiando tanto os membros quanto os consumidores: “Anteriormente havia um estigma associado sendo um único empreendedor e nossos membros estão hesitantes em convidar seus clientes para o espaço.O empreendedorismo é pensado para ser algo que passou, agora é uma indústria que é apoiada de todas as startups hoje. O estigma não existe mais e as pessoas, incluindo nossos clientes, entendem a cultura – elas entendem agora. ”

    De fato, a cultura é agora amplamente aceita que a Cube usa sua experiência de trabalho para sua vantagem. Em 2013, eles lançaram a” Agência Cube “, onde muitos membros têm diferentes outras áreas de colaboração especializada, lançar clientes e concluir projetos maiores que de outra forma não seriam possíveis. “Se o seu cliente sabe que você faz parte da força de trabalho e beneficia outros colegas de trabalho lá, ele se beneficiará. ”

    Uma oferta exclusiva do The Cube em Londres é um workshop para os membros, onde colegas de trabalho se reúnem, cooperam, compartilham e aprendem uns com os outros.” Nossos eventos e coletivamente fornecem nossos membros da placa de som para discutir negócios e ideias. Convidamos também especialistas do setor e empreendedores a participar e compartilhar suas experiências com nossos membros “, explica Araceli.

    Em colaboração em conjunto, os membros da cooperativa descobriram uma maneira de se tornarem mais fortes do que o resto de suas partes e fornecer

    O papel da tecnologia nos espaços de trabalho

    Apenas mais de 5 anos atrás, os espaços de trabalho não existiam em Londres. O surgimento de empresas iniciantes e a ampla terceirização, aliada a um tempo de rápido desenvolvimento tecnológico nos últimos anos, reinventou o ambiente tradicional de escritório e trabalho, quando perguntado sobre como o espaço de trabalho se desenvolve e suas comunidades ao longo dos anos, os comentários de Araceli sobre a tecnologia do papel estão sendo jogados: “A tecnologia é muito diferente hoje”, disse ele. Eu por Araceli. “Quando lançamos, precisávamos ensinar as pessoas a ligar de seus laptops, mas agora essas coisas são de conhecimento comum”.

    Este é um lugar que definitivamente sofreu mudanças violentas. Empresas de todas as formas e tamanhos estão agora familiarizadas com a colaboração online com clientes ou colegas, e em muitas empresas de conferência de VoIP ou reuniões de software on-line têm um papel importante no processo diário.

    empresas e práticas não monolíticas tornaram-se mais amplamente aceitas em nossa cultura “, explica Araceli.” Primeiro, você precisa criar toda a fumaça e o vidro para dar a impressão de uma grande empresa. Agora não há necessidade dessa frente. Cada pessoa está acostumada a reuniões de frente e não conhece as outras, mas mudou significativamente. “Hoje, não é um problema organizar teleconferências em um laptop. As pessoas não precisam de muito espaço e tudo pode ser feito a partir de um laptop na Web.”

     The Cube London

    Agora, é comum as empresas lidarem com clientes que não estão na mesma cidade ou país, e esse é o mesmo caso para o espaço de trabalho. Profissionais de emprego tendem a usar diferentes soluções de gerenciamento de clientes online, faturamento, chamadas de clientes através da conferência VOIP e o Mikogo para compartilhamento de tela em período de reuniões on-line.

    De acordo com Julian, que usa ferramentas de gerenciamento de projetos, como o Podium e o Basecamp, a tecnologia apropriada é fundamental. “A tecnologia é toda sobre nós e estamos tentando usar todas as oportunidades que podemos usar no mercado. A maioria dos colegas usa ferramentas para se comunicar com a Web, o que é importante porque a maioria dos clientes não está na cidade. ”

    Os números falam por si. À medida que a tecnologia evolui, ela tem decoworking e colaboração online, resultando em mais de 2.500 espaços de trabalho em todo o mundo, com mais de 110.000 pessoas trabalhando em uma, de acordo com a DeskMag.

    O Futuro do Coworking – Colaboração e Colaboração

    De acordo com Julián no 021 Studio, existem outras razões para o surgimento de espaços de trabalho, que levam a um lugar permanente para o emprego atual e futuro: “A colaboração cresceu significativamente no curto prazo devido à recessão. As pessoas passaram por vagas que foram convertidas em espaços de trabalho. Agora, o conceito de coworking é difundido, levando a uma grande concorrência. e, portanto, devemos competir com os serviços. ”

     021 Studio

    ” A associação de 021 apresenta muitas oportunidades de trabalho para os membros Temos membros internacionais e criativos, Conhecemos novas tendências e podemos usar esse conhecimento para o benefício de todos, inclusive dos clientes. arranjos de trabalho, novos contatos e novas oportunidades de trabalho. O conceito de colaboração é fortemente enfatizado e aproveitamos o novo e crescente modelo de trabalho. ”

    E é aí que o valor real e os benefícios dos espaços de coworking estão em vigor – colaboração. Possui espaços de trabalho no mundo dos negócios.

    Até agora, os espaços de trabalho são centros de inovação que oferecem oportunidades de colaboração, bem como benefícios educacionais e sociais para os níveis econômicos, ajudando as comunidades locais. De acordo com Lawton Ursrey, um colaborador da Forbes, “Estamos em uma comunidade que afetará a economia local. Ao olhar para uma imagem local menor, nós adicionamos um quadro geral. Parceria, como a London College of Communication, é o próximo passo no espaço de trabalho, porque isso dá mais valor à comunidade empresarial. ”

    torne-se um membro”, explica Araceli. “A atração é que é uma comunidade e não apenas uma panela aleatória. as pessoas são. Para nós, também é por isso que analisamos as pessoas, pois é importante que os clientes saibam que você faz parte do The Cube. ”

    Em suma

    Considerando as condições econômicas e as explosões tecnológicas e os serviços de colaboração Online nos últimos anos, o aumento do espaço de coworking faz todo o sentido. reúne pessoas atenciosas que podem se beneficiar da experiência e da expertise umas das outras, fazer contatos e compartilhar contatos, e até mesmo colaborar em projetos juntos.

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    Saude, Suplementos Sexuais

    Seis maneiras de construir relacionamentos com trabalhadores remotos

    O trabalho à distância rapidamente se torna a norma, não a exceção, porque oferece muitos benefícios para empregadores e trabalhadores. A pesquisa AfterCollege Career Insight de 2015 constatou que 68% dos candidatos a emprego, há milênios, preferem a opção de trabalhar fora. A nova força de trabalho hoje está mais interessada em empresas que oferecem ambientes de trabalho flexíveis e profissionais. E isso é uma boa notícia para os empregadores: trabalhadores distantes são 35-40% mais produtivos, enquanto 6 em cada 10 empregadores estão experimentando economias de custos como resultado do teletrabalho. Mas como um gerente trabalha com indivíduos quando a equipe está se espalhando pelo mundo e como ele incentiva a união e cria uma cultura de equipe?

    Em décadas, os empregadores valem a comunicação com seus funcionários, mas agora a equipe fala e colabora de um computador para outro. Embora esteja rapidamente se tornando padrão, é evidente que, para alguns, esse modo de fazer pode criar desafios como conectividade, falta de comunicação e falta de espírito de equipe. Nesta publicação, fornecemos dicas sobre como gerenciar melhor seus funcionários remotos, ajudá-los a permanecer conectados e estabelecer fortes relações de trabalho.

    1. Renting Human Rights

    Mesmo os defensores de longo prazo ficam felizes em trabalhar em casa ou em qualquer lugar, não sendo adequados para todos. Portanto, construir um relacionamento forte com seus trabalhadores vastos depende, acima de tudo, da contratação das pessoas certas. Uma pessoa pode gostar do conceito, mas pode não ser cortada para isso, então encontre alguém que:

    • possa estar sozinho com seu tempo e prazos
    • esteja disposto a lidar com isso
    • . capaz de acelerar
    • está confortável trabalhando independentemente
    • tem habilidades de comunicação sólidas

    Ao obter as pessoas certas, sua equipe é formada por membros que abraçam a cultura e querem para colocar mais esforço em construir relacionamentos com colegas de trabalho.

    2. Aprenda a aceitar (e até incentivar) a conversa fiada

    As pessoas são criaturas sociais e precisam de uma certa participação para se manterem conectadas. No ambiente de escritório tradicional, fazer isso é conversando com o refrigerador de água e caindo em compartimentos de colegas. No entanto, em um ambiente de trabalho remoto, não há proximidade física e precisamos encontrar maneiras diferentes para as equipes construírem relacionamentos:

    • incentivar os funcionários a se conectarem com a sociedade fora do ambiente. horas de trabalho por meio de redes sociais ou aplicativos de mensagens [19659006] usam chamadas de vídeo para alcançar
    • e permitem que elas conversem por meio de mensagens instantâneas quando estão trabalhando
    • Faça anotações de aniversário e cumprimente-as na próxima ligação ou por email

    Mesmo que seja natural compartilhar mais informações com pessoas próximas, tente fazer um esforço para compartilhar mais ainda para seus trabalhadores remotos – informações oficiais e não oficiais. Esteja aberto para ouvi-los. Por exemplo, quando você tem uma chamada com um trabalhador remoto, permita minutos para um elevador casual antes de entrar em uma discussão séria relacionada ao trabalho. Uma simples pergunta sobre o último fim de semana ou férias recentes é uma ideia.

      Trabalhando em Casa

    Alguns colegas aqui no Mikogo vão compartilhar o Natal ou outras fotos pessoais através da nossa conta do Dropbox. É uma ótima e fácil maneira de se recuperar do que os colegas estão fazendo, o que facilita pouca conversa mais tarde e, assim, fortalece o relacionamento remoto com o trabalho. Pense nesses métodos como uma maneira de promover conversas rápidas de café que você costuma ter no escritório.

    Como trabalhador remoto, você pode desenvolver importantes habilidades de comunicação que estarão interagindo com seus colegas à distância. Ao falar com um colega, escute continuamente e faça perguntas abertas. Aproveite o tempo para tirar proveito de retiradas pessoais e, em seguida, mova a conversa em mãos.

    3. Ativando a Expressão Emocional

    Você pode ter ouvido apenas cerca de 7% das palavras que usamos. Trinta e oito por cento da comunicação é via voz e 55% do idioma. Isto está de acordo com o livro de Albert Mehrabian, Silent Messages . Trabalhadores remotos devem adaptar o estilo de comunicação de acordo para expressar claramente suas intenções via e-mail e mensagens instantâneas.

    • Permita que os trabalhadores usem emoji e GIF para expressar emoções para identificar a diferença entre humor e seriedade.
    • Permita que os funcionários usem emoji e GIF para expressar emoções para reconhecer amizade e honestidade.

    Kerry Schofield, Chief Psychometrics Officer e co-fundador da Good.Co revelou algumas descobertas notáveis ​​sobre relações de trabalho remotas significativas a partir de um estudo de Robin Dunbar, o principal concentrou-se no tamanho dos grupos sociais. A pesquisa de Schofield descobriu que as reuniões com as pessoas são mais agradáveis ​​do que as chamadas telefônicas ou conversas baseadas em texto (mensagens instantâneas ou e-mail). No entanto, em um mundo em constante evolução com locais de trabalho remotos, a videoconferência é uma opção poderosa que nos permite visualizar e compreender comunicações não-verbais, como atos e expressões faciais. Ter acesso a essas tecnologias torna mais fácil do que nunca manter relações de trabalho saudáveis, mesmo se alguém não estiver em seu escritório ou mesmo em seu país.

    4. Respeito pela diversidade cultural

    Grupos geralmente feitos por pessoas de diferentes países e que podem levar algum tempo para serem realizados da maneira como as coisas são feitas. Alguns membros de sua equipe podem ter diferentes padrões de comunicação e hábitos de trabalho, o que pode ser inesperado para alguns funcionários remotos. As barreiras de idioma também podem criar discordâncias se um ou mais funcionários remotos usarem o inglês como segunda língua.

    É importante entender essas diferenças – diferenças, em vez de ler mais. Para ajudar os funcionários a entendê-lo, os novos membros da equipe e os trabalhadores remotos podem mencionar que alguns funcionários têm hábitos específicos, como horas disponíveis, uma forma preferida de chamar a si mesmos, ferramentas de colaboração favoritas ou até mesmo seus interesses pessoais – novamente ajudar em conversas menores mais tarde.

    Goethe disse em The Sorrows of Young Werther (1774), "… as disputas e negligências criam mais confusão neste mundo do que eles, truques e doenças. No caso, os dois últimos são definitivamente mais frequentes. " Em geral, é útil dar a uma pessoa o benefício da dúvida e buscar esclarecimentos em vez de tirar conclusões – um princípio importante a ser incluído os padrões de comunicação da sua empresa.

    5. Disponibilidade de Cultivares

    Trabalhadores remotos em geral são um grupo orientado para objetivos e produtivo. De acordo com a revista Inc., os trabalhadores remotos são até 20% mais produtivos quando trabalham em atividades criativas. Portanto, é importante estar disponível e seguir as promessas feitas a seus funcionários remotos. Eles podem ficar desapontados enquanto esperam que você tome decisões ou forneça as informações necessárias para concluir um projeto.

    Ao procrastinar, você afeta negativamente sua produtividade. Um funcionário remoto não tem chance de encontrá-lo no escritório e pode se sentir estranho em enviar e-mails de acompanhamento repetidos. Como gerente, você deve dar um exemplo para seus funcionários. Nem todo mundo trabalha no mesmo ritmo: alguns são mais rápidos ou mais lentos para responder a e-mails do que outros, e às vezes as pessoas não estão disponíveis para chamadas o dia todo por causa de reuniões ou cronograma completo. No entanto, para que as equipes tenham sucesso, as pessoas precisam estar disponíveis e receptivas. Veja como isso pode ser feito:

    • compartilhe sua agenda com os colegas de trabalho
    • calendário de check-in regular
    • plano de colaboração
    • tem uma reunião virtual semanal
    • 19659010] Essa atividade demonstra a cultura do escritório em geral, até certo ponto, permitindo que todos permaneçam conectados. Como superintendente, você é responsável por evitar efeitos fora da vista, nas mentes de seus trabalhadores de grande alcance.

      6. Distribute Remote Work Tool

      Uma das melhores maneiras de construir relacionamentos sólidos entre funcionários remotos e colegas é garantir que todos estejam usando ferramentas de software que lhes permitam comunicar e colaborar com facilidade. Os trabalhadores remotos devem ter acesso a todas as ferramentas da empresa que os funcionários internos têm, essenciais para a moral e a produtividade. Aqui estão as ferramentas mais importantes que devem ter acesso ao seu trabalhador remoto:

      • As mensagens instantâneas são uma ótima maneira de comunicar informações relacionadas ao trabalho rapidamente.
      • VOIP é uma ferramenta indispensável que permite aos trabalhadores falarem uns com os outros na Web gratuitamente.
      • O compartilhamento de arquivos e sistemas de gerenciamento de documentos, como o Dropbox ou o Google Docs, permite que eles compartilhem documentos instantânea e facilmente.
      • colaboração, montagem, apresentação e treinamento fáceis
      • Sistema de gerenciamento de projetos on-line para todos os funcionários verem o que estão fazendo, como trabalham em que trabalho e quem interage com um trabalho específico [19659010] Esta é apenas uma pequena lista. Se houver outra ferramenta on-line que você usa extensivamente em seu escritório com funcionários internos, considere dar também acesso a ferramentas remotas. Essas ferramentas são projetadas para aumentar a produtividade e a eficiência da empresa e você deseja garantir que seus funcionários remotos estejam trabalhando em seu potencial.

        Fornecendo aos funcionários remotos e aos funcionários internos as ferramentas acima, sentindo a conexão entre seus funcionários e ajudando os funcionários remotos a pensarem que fazem parte equipe.

        Trabalhar com funcionários remotos pode nem sempre ser fácil, mas os benefícios muitas vezes estão além das desvantagens, especialmente quando você pode formar uma equipe forte de funcionários. Quais são os seus segredos mais importantes para construir um relacionamento de longa data?

        O post As seis maneiras de construir relacionamentos com trabalhadores maiores apareceram pela primeira vez em Yeda Villar

    Saude, Suplementos Sexuais

    Ficar saudável: nutrição e atividade física

    Boa nutrição e atividade física são uma parte importante de se manter saudável. Eles podem prevenir a obesidade e algumas doenças crônicas. Você pode desempenhar um papel importante no incentivo e modelagem de hábitos saudáveis ​​para crianças em idade escolar. Esta lição ajudará você a entender o controle das peças, os componentes dos alimentos, a segurança dos alimentos e as formas de promover a boa forma física ao longo da vida.

    Objetivos:
    • Identificar as ferramentas que você pode usar para promover hábitos alimentares saudáveis ​​
    • Oferecer oportunidades para atividades físicas e físicas.
    • Oferecer oportunidades de jogo ativo e condicionamento físico.
    • Oferecer oportunidades de jogo ativo e condicionamento físico.

    Saber

    Um estilo de vida saudável começa nos primeiros anos. Você pode ajudar as crianças em idade escolar a desenvolver estilos de vida saudáveis. Compreender o que comer e quantos comem habilidades importantes para aprender crianças e jovens. Ao mesmo tempo, entender a importância da atividade física e como alcançá-la é igualmente relevante para as crianças. Estabelecer e manter um estilo de vida saudável afeta o aprendizado das crianças e reforça a conotação das conexões mente-corpo.

    A obesidade é um problema que se torna mais comum que a sociedade de hoje. O número de crianças consideradas obesas é quase o triplo desde 1980. Em 2008, o número de crianças entre 6 e 11 anos consideradas obesas é de um espetacular 20%. Quando comparamos esse número com apenas 7% em 1980 (CDC), fica claro que as escolhas doentias e o estilo de vida das crianças são um problema sério.

    Escolhendo o que comer

    O governo dos EUA desenvolveu uma ferramenta, conhecida como MyPlate, para guiar todos nós em direção a uma opção alimentar mais saudável.

    Precisamos de todos os alimentos diferentes todos os dias. Uma dieta saudável inclui uma mistura de grãos, frutas, legumes, laticínios e proteínas. O guia MyPlate ajuda a visualizar o valor relativo dos alimentos que você precisa e de seus filhos todos os dias. Metade do seu prato deve ser coberto com frutas e legumes. A outra metade é dividida entre grãos e proteínas. Preencher a placa no balanço alimentar ajudará as crianças a desenvolver hábitos saudáveis.

    Escolhendo quanto comer

    É importante pensar na quantidade de comida que não seja o tipo de comida que você come. Com o aumento da obesidade, o controle parcial é uma habilidade importante para o ensino de crianças e adolescentes. Cada pessoa tem necessidades dietéticas específicas, e precisamos de um equilíbrio de calorias por dia para nos mantermos saudáveis. Dependendo do seu nível de atividade física, as crianças precisam de cerca de 1.200 a 1.600 calorias por dia, divididas em cinco grupos de alimentos no MyPlate. mostra um plano de dieta diário para uma criança em idade escolar entre as idades de 6 e 8 anos com pelo menos 30 a 60 minutos de atividade diária. Este exemplo mostra quanto cada tipo de comida uma criança precisa.

    Programas em idade escolar também podem pesquisar o Programa de Alimentos e Medicamentos do Departamento de Agricultura (USDA) para informações nutricionais relacionadas a cada refeição. Você pode encontrar as porções diárias recomendadas de cada grupo de alimentos para o café da manhã, almoço e almoço como um anexo.

    Dicas para Incentivar o Desafio de Gerenciamento de Porte

    . Em ambientes abertos, as crianças fazem escolhas; Eles coletam seus próprios lanches e comem quando estão com fome – petiscar é uma opção disponível para eles, juntamente com outras atividades. Há momentos em que as mortes durante as refeições ou lanches quando as crianças tomam muito ou pouco, derramam ou negam uma refeição em particular. Faz parte do processo de alimentação saudável e você deve responder pacientemente. Para evitar muitos desses problemas, você pode:

    • Use um pequeno pote de bebê e entregue os pratos. Estes são especialmente úteis para crianças mais novas no seu programa.
    • Use pratos, tigelas e copos de crianças; Isso ajudará as crianças a se limitarem a partes saudáveis.
    • Lembre-se de que os gostos e gostos das crianças estão mudando com o tempo;
    • Incentive as crianças a colocar uma pequena porção de cada refeição que fique em seus pratos ou guardanapos, mas não exija que as crianças comam alguma comida ou certa quantidade de comida.
    • Feed Adventure Model;
    • Para as crianças que precisam de controle rigoroso sobre os componentes por motivos de saúde, ensine o quanto cada item precisa fazer e acompanhe suas refeições.
    • Para toda comida, mesmo que você saiba que não gosta disso. uma atmosfera aberta em lanches, você também pode fornecer uma imagem e / ou palavras sobre o que é uma parte da incrível de hoje (por exemplo, uma maçã, um grande biscoito quadrado e uma xícara de leite) para descobrir as crianças têm a quantidade apropriada para fazer.

    Diferentes Habilidades e Crenças Alimentares

    Alguns indivíduos, culturas e religiões seguem hábitos alimentares que diferem das recomendações do USDA. É importante saber se as crianças sob seus cuidados não podem cumprir as diretrizes do USDA. As famílias devem indicar ao pessoal do programa qualquer restrição alimentar e anotar quaisquer substitutos ou acomodações necessárias. A equipe deve garantir que as restrições alimentares sejam postadas nas áreas de preparação de alimentos e nos locais onde as crianças comem. A equipe deve acompanhar diariamente a dieta. Ao trabalhar com crianças em idade escolar com restrições de dieta por causa de sua religião, é melhor obter instruções escritas de famílias detalhando o que podem e não podem comer ou beber.

    Algumas famílias seguem dietas vegetarianas ou veganas, evasão de alimentos) ou produtos de origem animal (leite, queijo, etc.). Eles podem solicitar que seus filhos sejam servidos com comida vegetariana ou vegana. Mais uma vez, é melhor verificar com a família e obter instruções por escrito sobre o que e o que não permite que seus filhos comam enquanto se importam.

    Por vezes, pode ser difícil dar às crianças uma dieta e nutrição equilibradas quando as restrições alimentares não incluem muitos dos alimentos normalmente utilizados no seu programa.

    As doenças desaparecem

    O foco crescente na obesidade infantil não deve nos levar a ignorar as crianças que podem sofrer de uma desordem alimentar. De acordo com o US Census Bureau (2000), quase 1 milhão de jovens americanos usam comportamentos extremos e insalubres nas tentativas de controlar seu peso. Como membro da equipe da idade escolar, é seu trabalho observar quaisquer sinais de que uma criança sob seus cuidados possa usar meios inseguros para controlar seu peso. Você deve fazer o seu melhor para promover auto-estima e imagem corporal positiva para todas as crianças.

    Abaixo estão alguns sinais de possíveis distúrbios alimentares (PBS, 2012). Crianças em idade escolar:

    • Ela perdeu muito peso por um curto período de tempo
    • Ela usa roupas grandes ou largas, ou usa camadas para esconder seu corpo
    • Preocupado com peso e reclamações sobre calorias e teor de gordura dos alimentos
    • Exercício obsessivo
    • Morrer sozinho ou limitar a comida
    • Comer muita comida (19659004) Na maioria das vezes fazer viagens de banho depois de comida (às vezes você ouve a água corrente, ele mantém o som do vômito)
    • Usa ou armazena o uso de pílulas de alimentos, laxantes, xarope de ipeca ou enemas
    • Evitar alimentos com ou próximo a outros

    Estes são os sintomas mais comuns observados em crianças com distúrbios alimentares. No entanto, é importante lembrar de não tirar uma conclusão se você vir algum desses sintomas. Se você perceber comportamentos que pareçam alarmantes ou preocupados, chame a atenção do supervisor.

    O que faz um programa que promove uma alimentação saudável?

    Veja

    Uma alimentação saudável deve ser exigida do seu programa. Lanches, refeições e bebidas devem ser planejados para atender às recomendações federais.

    Assista a este vídeo para saber mais sobre alimentação saudável em programas em idade escolar. Note que alguns dos programas têm restaurantes com estilo familiar. Jantares de estilo familiar são uma ótima maneira de modelar bons hábitos alimentares para crianças em idade escolar. Isso inclui sentar-se na mesma mesa com crianças em idade escolar, em grupos, com crianças servindo a si mesmas e comendo com adultos. As pessoas passam comida em um para servir pratos. Com uma alimentação saudável, você pode promover habilidades sociais, pedir às crianças que façam perguntas sobre comida, usar “agradecimento” e “obrigado”, e desenvolvimento da linguagem, enquanto crianças e adultos compartilham de boa comunicação.

    Healthy Eating

    Atividade física

    Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), crianças e adolescentes devem ter 60 minutos ou mais de atividade física na escola. diariamente. A atividade semanal das crianças deve incluir uma combinação de atividade aeróbica, fortalecimento muscular, fortalecimento ósseo e implantação. Em programas de idade escolar, a Associação Nacional de Post-Schools indica que as crianças em idade escolar têm a opção de participar em pelo menos 30 minutos de brincadeira ativa para cada bloqueio de três horas. programa.

    Como membro da equipe de um programa em idade escolar, você deve ajudar seu filho a atingir esses objetivos planejando uma atividade física diária. A ênfase das crianças em idade escolar para serem ativas aumentará a probabilidade de elas viverem um estilo de vida saudável para seus adolescentes e adultos.

    Infelizmente, em 2011, apenas 18% dos adolescentes adolescentes e 38% dos adolescentes estavam fisicamente 60 minutos por dia (CDC, 2011). Ensinar as crianças a importância da atividade física, modelagem de bom comportamento e criar um ambiente divertido e seguro só ajudará a aumentar os números nos próximos anos. No curso de Desenvolvimento Físico, você aprenderá mais sobre aptidão física, maneiras de envolver e incentivar crianças em idade escolar, como incentivar o desenvolvimento motor e como incorporar atividades físicas. atividade em seus planos diários. Atualmente, aqui estão alguns exemplos de atividade física adequada para crianças em idade escolar:

    Atividade aeróbica

    • Caminhada curta
    • Dança
    • Aeróbica
    • Corrida
    • basquete , voleibol e tag

    Ginástica

    • Ginástica
    • Ginástica
    • Abdominal
    • Escalada

    Incentivar a atividade física

    Assegurar que a atividade física do atleta seja a mesma do atleta. as crianças estão seguras e saudáveis ​​do lado de fora, siga estas precauções:

    • Certifique-se de que toda criança esteja vestida por horas. Incentive as famílias a enviarem crianças para camadas que possam ser facilmente removidas, se necessário.
    • Tenha muitas luvas, jaquetas e bonés disponíveis se a criança não tiver equipamento adequado.
    • Certifique-se de que todas as roupas que a criança está usando estejam secas.
    • Oferecer áreas protegidas e protegidas ao ar livre.
    • Use protetor solar em dias ensolarados. Certifique-se de que as crianças usem roupas de proteção e protetor solar com FPS 15 ou superior.
    • Verifique se a água está disponível.

    A melhor maneira de ajudar as crianças a se tornarem fisicamente ativas é ser fisicamente ativo. Recreio ao ar livre ou mesa de piquenique define um exemplo fraco para as crianças (e limita sua capacidade de gerenciar de forma eficaz). Em vez de sentar ou ficar em pé enquanto as crianças estão brincando, aja ativamente. Naturalmente, sua primeira prioridade é garantir segurança e gerenciamento adequados. Quando você pode fazer isso com segurança, junte-se. Aqui estão algumas idéias:

    • Sugira um jogo de kickball, crie um curso de barreira ou entre no playground ou no espaço ao ar livre.
    • Traga a música para fora e dance.
    • Oferece brinquedos como saltos de cordas, balancins e bolas. Reconhece que existe uma grande variedade de idades na maioria dos programas em idade escolar, oferecendo diferentes bolas, bastões, bastidores, raquetes, etc. para diferentes níveis de desenvolvimento.
    • Certifique-se de estar vestida para a ocasião; Use sapatos e roupas sensíveis.
    • Encoraje as atividades das crianças identificando seus esforços. Tente notar e comentar positivamente quando as crianças correm, brincam, saltam, dançam ou colaboram com outras atividades físicas poderosas.

    Torne-se um modelo e incentive a alimentação saudável

    As crianças aprendem mais do que podem ver. Ajude-os a fazer escolhas saudáveis ​​fazendo isso sozinhos. Você pode fazer sua parte modelando hábitos alimentares saudáveis.

    • Participe de crianças em idade escolar durante as refeições e lanches. Coma crianças e coma a mesma comida que elas comem.
    • Verifique se o tamanho de suas peças é apropriado e lembre-se de suas frutas e legumes!
    • Não coma nem beba para participar do programa.

    Ajudar as crianças em idade escolar a criarem hábitos alimentares saudáveis ​​pode ser um processo divertido e interativo que passa por lanchar e comer. Aqui estão algumas idéias para incentivar hábitos alimentares saudáveis ​​para crianças em idade escolar:

    Cooking Clubs

    Ensine habilidades básicas de culinária, como acompanhamento de receitas, medição, mixagem, mobilização, etc. para crianças em idade escolar. Dê às crianças a oportunidade de trabalhar juntas para criar alimentos saudáveis. As crianças mais novas podem gostar de aprender algumas receitas “não comidas” ou microondas que não exijam forno ou fogão. As crianças mais velhas que têm permissão para usar um fogão ou forno também devem ser lembradas das regras de segurança da cozinha.

    Coma em todo o mundo

    Use culinária para aprender sobre outras culturas, respeitando alimentos multiculturais. Compartilhe informações sobre uma determinada cultura ou país e, em seguida, leve as crianças da escola para trabalharem juntas para criar um alimento tradicional que reflita a cultura. É uma maneira divertida de trabalhar com habilidades culinárias, experimentar novos alimentos e experimentar diferentes culturas.

    Parte lateral

    A parte de controle é um fator importante na alimentação saudável. Ensine as crianças à escola sobre o controle adequado das partes, compartilhando informações sobre o tamanho da peça e os componentes apropriados. Use o sistema MyPlate como um guia e crie mapas ou esteiras em tamanho real para determinar quanto alimento é a quantidade certa.

    Planejamento de cardápio

    Se possível, permita que as crianças da escola ajudem a planejar seu cardápio. Trabalhe em conjunto para debater lanches saudáveis ​​e opções de alimentos para o seu programa. Você também pode incentivar as crianças a desenvolver suas próprias receitas saudáveis.

    Lembre-se apenas de como você pode escolher receitas que serão feitas com as crianças, ficando atento a qualquer alergia alimentar.

    Programas especiais

    ] Se possível, planeje programas especiais para crianças em idade escolar para ajudar a fortalecer seus hábitos alimentares saudáveis. Convide médicos, nutricionistas ou chefs locais para visitar seu programa para discutir a importância de uma alimentação saudável. Outra ideia é trabalhar com atletas de escolas secundárias locais, faculdades, universidades ou até mesmo equipes profissionais para discutir a importância de uma dieta saudável para seu desempenho.

    Explore

    Passe algum tempo explorando as diretrizes do MyPlate do USDA. Você pode aprender muito sobre suas próprias necessidades nutricionais e as necessidades das crianças sob seus cuidados. Atividade de download e impressão Explorando o MyPlate . Use este guia de atividades para encontrar informações importantes.

    Cuidar da sua própria condição física é uma maneira importante de modelar hábitos saudáveis ​​para crianças e adolescentes. É difícil espremer a atividade física do dia.

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    Saude, Suplementos Sexuais

    Como perder peso rapidamente com dieta e sem exercício

    Perda de peso sem dieta

    Há muitas maneiras de perder peso sem fazer dieta. A dieta não é necessária para destruir o excesso de calorias.

    Perda de peso sem exercício

    • -fifty uma vez por semana que o suco é preferido enquanto ajuda a perder peso.
    • Suco de abóbora também é útil para perda de peso
    • Tem brotos de alfafa, moong, grama, etc.
    • Frutas recomendadas, como papaias, laranjas e melancias
    • De preferência, pequenos sucos calóricos como laranja, melancia e granada. Coma um copo de água cerca de 20 minutos antes de sua refeição, ajudando para encher o estômago
    • frutas devem ser preferidas entre as refeições.
    • Pratique Yoga
    • Adopte um estilo de vida ayurvédico.
    • O limão e a fruta cítrica na água são preferidos pela manhã
    • O tempo mais movimentado é desejável
    • O suco de limão e frutas na água é guiado pela manhã. ] Melhor Belly Fat Loss FoodsExistem diferentes alimentos que podem ser usados ​​como queima de gordura do estômago para o plano de dieta. Aqui está uma lista de melhores alimentos e eles são fornecidos com super alimentos que são úteis na queima de gordura e perda de peso por causa de seus efeitos termogênicos e altas propriedades metabólicas.
      • Chá verde
      • : O chá verde contém
      • Amêndoas e nozes : comer amêndoas significa emagrecer
      • Pinhões : mantê-lo no meio da noite.
      • Abacates : Você mantém a fome por causa da abundância de fibras.
      • Abacate : comer abacate, muitas vezes indica que você está derramando o excesso de calorias e se movendo em slim e aparar.
      • Mant Amendoim eiga : ajuda a queimar gordura abdominal. O salmão contém ácidos graxos ômega-3, que não têm natureza e são eficazes na queima de gordura da barriga.
      • : Enzimas em sidra de maçã suavizam o sistema digestivo e garantem a perda de peso.
      • Azeite : O azeite é um ingrediente surpreendente em comparação com outros tipos de azeite. : veio O estômago, tem muitos nutrientes e é muito bom para reduzir a gordura da barriga.

      Legumes e óleos ruins e ajuda muito a queimar gordura da barriga. tempero para perda de peso

      • Green vegetables : é cheio de fibras e atende à sua fome.
      • Lentilhas : os feijões e os vegetais são adequados para proteínas e fibras que ajudam a fortalecer o corpo.
      • Azeite de oliva : mantenha seu colesterol controlado Ovos : contém vitamina B12 que regula o corpo e o corpo do corpo.
      • Tomates : Além do licopeno, que evita muitas doenças e enfermidades, o tomate proporciona uma sensação completa, pois contém uma boa quantidade de fibra [19659003] Oatmeal ]: Aumenta o seu metabolismo devido ao teor de fibras e reduz os níveis de colesterol
      • Spices : Três especiarias que trabalham na redução de gordura e queima excesso de calorias, como açafrão, pimenta preta, gengibre, ginseng, etc.
      • F : Cogumelos : Os cogumelos são ricos em conteúdo vitamínico e pobres em calorias, por isso é uma boa fonte de vitaminas e minerais.
      • Brócolis : O brócolis ajuda a eliminar alguns quilos devido ao seu fabuloso conteúdo de fibras e nutrientes enriquecidos.
      • Espinafre Canela : A canela é extremamente eficaz no ajuste do seu nível de glicose. Esta é uma maneira muito eficaz de perder peso sem adicionar calorias extras.
      • A canela é muito eficaz no ajuste do seu nível de glicose. Manter os níveis de glicose no sangue significa menor desejo por comida.
      • Espargos : Os espargos têm muitos benefícios para a saúde.
      • Semente de linho : ômega-3 árvore e fibra e pode ser usado como suplemento de queimador de gordura
      • : ajuda a derramar gordura queimando gordura e metabolismo da orelha
      • : Óleo de Enova : incentiva a plenitude e previne a acumulação de gordura. ]

      sopa para perda de peso

      A lista de sopa, útil na perda de peso é:

      • Sopa de repolho
      • Tofu
      • Sopa de tomate
      • verduras
      • molho de sopa
      • sopa de espinafre
      • cogumelo
      • cogumelo
      • Toofu
      • queimar gordura da barriga
        • Nome do produto: Fish : Peixes como o salmão e o atum estão cheios de ômega-3, o que prejudica a gordura do corpo. baixo teor de gordura : a presença de cálcio impede a formação de gordura.
        • Oatmeal : encha seu estômago com o tempo. Nos aminoácidos, ajuda a queimar gordura.
        • Maçãs : maçãs, especialmente maçãs verdes são pobres em gordura, sódio e têm menos calorias mas cheias de fibras. Laranja : Baixa ingestão de laranja é útil para combater a gordura da barriga, porque sua fibra ajuda a canalizar o teor de açúcar no sangue
        • Arroz integral : é um pouco mais fibra. ] Peras : a alimentação de peras parece completamente e em alguns estudos, tornou-se

        Evite junk food, sorvete, produtos que são escorregadios, doces, etc.

      • Menor valor a ser dado
      • Os óleos são raramente usados ​​para cozinhar alimentos.
      • Os óleos raramente são usados ​​para cozinhar alimentos.
      • Evite alimentos com ajuda de ghee
      • Evite comer massa ou gratinado, porque tem um alto valor calorífico . pão e sanduíche.
      • A manteiga tem alto teor calórico, e ev
      • Manteiga ou creme devem ser evitados na sopa.
      • As pizzas também têm altas calorias.
      • A fome leva a comer mais, evitando assim.
      • Bebidas quentes têm alto teor calórico, então verifique e substitua o suco.
      • O leite deve ser evitado.
      • Frutas como castanha de caju, amêndoas e nozes devem ser evitadas por causa de mais gordura.
      • Evite obter todos os produtos de coco
      • O post Como rapidamente perder peso na dieta e nenhum exercício apareceu primeiro em Yeda Villar
      • Chocolate não é bom para perda peso.
      • Não use estratégias curtas para perder peso.
    Saude, Suplementos Sexuais

    5 dicas para um relacionamento saudável e feliz

    Todos querem ter um relacionamento feliz com quem amam e se concentram. Eu não acredito que alguém entra em um relacionamento e diz: “Eu não posso esperar para ser miserável por 5 anos!” Por que podemos nos encontrar quando aconteceu? Nós não gostamos disso, mas todos nós sabemos que a vida está acontecendo e onde, uma vez que experimentamos a felicidade, nós a perdemos agora.

    Cada casal tem esse momento em que eles acordam e sentem que algo mudou, que o relacionamento deles não é o que uma vez. Você pode sentir que esta faísca está faltando, ou pode ser um sentimento mais amplo de que não somos muito felizes juntos. No entanto, mostra-se, é um sinal de que o fogo uma vez se recusou, que a vida está na estrada e não somos os mesmos de antes.

    Primeiro, não se preocupe. É normal. Cada par passa por ele. A energia romântica que a princípio está unida a nós não deveria ser estável. Ele é projetado para fazer o nosso caminho até um amor mais maduro e profundo e se conectar uns com os outros. Mas como chegamos lá? Como é isso? O que é necessário para iniciar um relacionamento feliz novamente?

    1. Slow Down

    A vida hoje é muito mais agitada do que nunca, e todos sentem isso. Nossos trabalhos estão se tornando cada vez mais desejáveis, nossos telefones estão cantando e constantemente enviando nossa atenção, nossos filhos estão sempre andando e nos pedindo para levá-los; Nossos calendários são reservados. E nossos parceiros, esposas, relacionamentos e casamentos são frequentemente empurrados para os lados. Não temos tempo para um.

    Então diminua a velocidade. Respire fundo. Reserve um minuto para verificar onde você está. Todos os outros requisitos não funcionarão se o seu relacionamento não funcionar. Precisamos ter tempo para nos conectar e, para isso, devemos lutar por outras promessas e por nossas vidas da melhor maneira possível para dar espaço a nossos maridos, nossos relacionamentos.

    Quase parece que leva cinco minutos para o contato visual e reconectar quando você voltar no final do dia. Parece abraçar um pouco mais do que o habitual. Vá naquele momento se quiser sair e afundar. Parece considerar cada uma das horas mais lentas ao longo do dia.

    2. Programação de programação

    Para muitas pessoas, os seus calendários cumprem a sua vida, desde reuniões de reuniões, supermercados de culinária, horas de amigos e entretenimento.

    Juntos, não sentíamos que não tínhamos tempo um para o outro, afinal, tudo o que fizemos foi juntos! Meu tempo é um trabalho importante além de todas essas coisas, ele estabeleceu o tempo para o meu marido. Mas para aqueles que já nos casamos, juntos mais, sabemos quanto tempo foi sugado. Então, se você está em um lugar onde não há tempo para se conectar, comece a agendá-lo.

     Tempo para relacionamento, relacionamento feliz Bloqueie pedaços de tempo ou 15 minutos aqui e ali. Uma vez eu compartilhei com eles uma conversa que tiveram com casais mais velhos com mais de 50 anos. Ela perguntou-lhes que conselho dariam a casais jovens para manterem seu relacionamento saudável por muito tempo. O casal disse que após o trabalho dia após dia, quando eles chegam em casa, eles levam os primeiros 10-15 minutos para se sentarem juntos, olharem nos olhos um do outro e se conectarem com a recuperação como eles fazem (não apenas os detalhes do seu dia) e como eles se sentiram naquele dia. Eles explicaram que eles tinham o hábito de passar tempo um com o outro e eles estavam encarregados de mantê-lo por décadas. 10-15 minutos não são muito longos ao mesmo tempo, mas ao longo dos anos ele acrescenta.

    Então comece agendando algum tempo e construa a partir daí. Talvez seja tão simples quanto 10 a 15 minutos por dia. Talvez esta seja uma data uma vez por mês. Independentemente da quantidade de tempo, estar no calendário significa que você valoriza seu relacionamento e os outros.

    3. Falar sobre experiências, não apenas detalhes

    Não sei dizer com que freqüência ouço casais dizendo que não conversam com outras pessoas, exceto com crianças ou com o trabalho. Todos nós sabemos que nosso nível de conexão e intimidade é limitado quando estes são apenas nossos dois assuntos de conversação. Mas quando essas duas coisas estão esgotadas, o que mais está lá? Acredite ou não, muito! Nós experimentamos todos os nossos dias experimentando diferentes momentos e emoções.

    Responda a esta pergunta genérica: “Qual é o seu dia?” Frequentemente respondemos a detalhes do que fizemos, mas falamos sobre como . Em vez da resposta usual, tente outra coisa. Discuta o que você sentiu no seu dia ou o que você experimentou. Use os detalhes como base para aprofundar o que será de você.

    Obtenha a alteração possível, por exemplo:
    “Como vai o seu dia?”

    “Bem, eu tive uma reunião de clientes pobres, mas eu consegui. O resto foi apenas voando.

    Esta conversa não oferece muito sobre os sentimentos ou experiências de

    Aqui está uma outra maneira de falar:
    “Como vai o seu dia?”
    “Oh cara, eu tive uma reunião com o cliente que foi muito difícil. Eu me senti despreparado e incerto na direção que estava indo. Havia muita pressão sobre mim para fechar este negócio e, sinceramente, eu não sentia o trabalho agora. Você sabe o que? Eu coloquei meus scripts e as coisas funcionaram. Estou muito animado quando o cliente responde ao que eu disse e posso dizer que estou conectado e movendo as coisas para a frente. Estes são momentos como este quando Eu amo meu trabalho e me sinto bem com o que estou fazendo. ”

    Note a diferença? Você realmente entende o que você quer passar com essa reunião e além, o que significa essa reunião. E você confia em mim, eu não ouço uma esposa que eles não querem ouvir sobre sentimentos, mas eu ouço com que frequência os detalhes são cansativos.

    E confia em mim, eu não ouvi uma esposa que eles não querem ouvir sobre os sentimentos, 19659022] 4. Remover distrações

     Incomodado, não-compartilhamento, não-atenção, feliz relacionamento Telas Eles estão em toda parte e continuamente disputam nossa atenção. Somos inundados com vídeos, imagens e textos, todos projetados para ganhar nosso foco. E, para piorar as coisas, precisamos competir com as notificações de nossos telefones e alertas por e-mail de nossos computadores. Nosso mundo está se tornando mais forte e a maior parte desse ruído não acrescenta nada às nossas vidas.

    A conexão e a conexão para agir e se conectar ao formulário. Não é possível ter uma conversa profunda e significativa com o seu parceiro, se a cada poucos minutos tiver algo que atraia sua atenção.

    Se você deseja ter um relacionamento saudável e feliz, remova as distrações. Desligue a televisão. Silêncio, ou melhor, desligue o telefone e coloque-o. Desconecte-se do trabalho quando chegar em casa. Sente-se de lado ou fique de frente um para o outro no sofá.

    De fato, olhe e perceba a si mesmo e discuta o que você vê e sente

    Só acontece quando você não está distraído

    A tecnologia não é apenas o conflito que precisamos saber. O trabalho pode ser interrompido. Atividades podem ser interrompidas. Relacionamentos e outros compromissos podem ser um transtorno.

    As crianças são perturbadoras.

    Alguém sabe que ainda há crianças em casa como é difícil ter tempo com sua esposa. Independentemente da idade, as crianças levam muito tempo e atenção. Você precisa do seu relacionamento para encontrar tempo longe de distrações e se concentrando um no outro. Ele retorna aos pontos anteriores.

    Às vezes, você precisa programar o horário sem distrações. Outras vezes você pode simplesmente desligá-los e focar um no outro.

    5. Considere-se e comece

    Este último ponto é provavelmente o mais fácil de seguir e implementar.

    Comece a pensar um no outro e quando você age nessas atitudes.

    Ao longo do dia, muitas coisas fervilham em seus pensamentos, o suficiente para que eu não possa sequer tentar listá-las. Vivemos em um mundo agitado com a constante necessidade de nosso tempo, energia e atenção. Muitas vezes é difícil ser intencional em nossos pensamentos e ações.

    Muitas vezes, algumas das coisas mais importantes são esquecidas ou baseadas em necessidades imediatas. Não acredito que tenhamos tentado ignorar ou não nos considerarmos. Na verdade, eu realmente acredito no espaço fornecido, queremos fazer o oposto – considere mais um.

    A boa notícia não é trabalho duro. Com alguma intencionalidade e planejamento, você pode realmente focar suas atitudes e atenção e começar a considerar sua esposa mais.

    Começa deliberadamente a trazer o seu parceiro na frente da sua mente. Tome a decisão de pensar sobre o seu cônjuge – sobre como ele ou ela trabalha, suas necessidades, seus interesses e interesses.

    E então, atue nessas atitudes. Alcançar o texto e deixe-o saber que você está pensando sobre ele. Chame sua caminhada do trabalho para entrar e deixe-o saber como você está indo. Pegue algo na estrada para casa, escreva um cartão ou deixe um post-it no espelho, dizendo o que você sente.

    Isso não é muito, mas esses pequenos pensamentos e ações são longos. Todos nós amamos saber que alguém está pensando em nós e nos considerando. Especialmente quando essa pessoa é sua esposa. A consideração é uma maneira fácil de ter um relacionamento feliz juntos.

    As 5 dicas postadas para um relacionamento saudável e feliz apareceram pela primeira vez em Yeda Villar