Saude, Suplementos Sexuais

Sobre saúde infantil e nutrição

Aprender sobre a vida saudável ajuda a conscientização das crianças e promove a confiança delas em si mesmas. Os idosos podem ajudar as crianças a aprender sobre alimentação saudável, higiene e como se manter em forma e ativa. À medida que as crianças se tornam mais independentes, elas podem ter mais responsabilidade por sua própria saúde, segurança e bem-estar.

Alimentação saudável e atividade física

Todas as crianças precisam de ajuda para estabelecer bons padrões de dieta e exercícios para o seu bem-estar atual e para uma vida saudável. Dentro desta vasta área, a obesidade e a dieta podem apresentar problemas específicos e podem ter um grande impacto em muitas crianças e suas famílias, se não forem suficientes. Uma parte importante da aprendizagem e do fortalecimento de um estilo de vida saudável envolve crianças que viram modelos positivos e entusiasmados de pessoas importantes em suas vidas.

Guias fornecidos pelo governo e outras organizações para ajudar os pais a fazerem boas escolhas sobre comida e bebida para as crianças. Tão importante na implementação de bons hábitos é que os idosos estão conversando com as crianças e oferecendo oportunidades para que eles aprendam sobre como comer alimentos saudáveis ​​e como eles contribuem para a boa saúde. Alimentos saudáveis ​​que começam com a infância podem ter efeitos a longo prazo.

A obesidade infantil contribui grandemente para a saúde e o bem-estar das crianças.

A obesidade infantil contribui significativamente para a saúde e o bem-estar das crianças.

Saúde mental

As experiências do primeiro ano afetam a saúde mental, relacionamentos e estudos de longo prazo. Esse conhecimento constrói a base do nosso trabalho com educadores. A KidsMatter Early Childhood é uma iniciativa nacional de educação e saúde para Educação e Cuidado na Primeira Infância (ECEI).

Controle da asma e asma

O cão é uma condição das passagens de transporte aéreo. Pessoas com asma têm vias aéreas sensíveis nos pulmões que respondem a gatilhos que desencadeiam a asma.

Ter um filho com asma pode ser assustador, e é importante saber o quanto você pode sobre a doença e como ela afeta seu filho.

Famílias e funcionários são importantes

Arranje tempo para falar com o professor ou cuidador de seu filho sobre sua asma.

  • Fornecer um plano de asma atualizado
    médico do seu filho
  • Fale sobre o que é normal para o seu filho e o seu
  • No início de cada ano
  • Quando sua asma está presente
  • No início de cada ano
  • ou mudanças no tratamento
  • Para acampamentos escolares e excursões

maneiras de se comunicar

Descubra as melhores maneiras de se comunicar com educadores e cuidadores, seja por e-mail, texto, telefone ou diários. um espaçador para uso em uma emergência.

  • Drogas
    • Inclua uma máscara para crianças menores de 5 anos de idade
    • Algumas crianças usarão seu analista antes da atividade física
    • Certifique-se de que os medicamentos e os dispositivos são claramente rotulados com o nome da criança e data de nascimento e que a droga está na data (não armazene em um saco plástico) [19659017] Maneiras de ajudar seu filho
        • asma do seu filho
        • Ajudá-los a identificar seus gatilhos e sintomas
        • Ajude-os com uma rotina para tomar o remédio para asma
        • regularmente se eles usarem os remédios para asma corretamente dispositivo

        Uma criança nem sempre revela sua necessidade de ajuda. Diga ao seu filho o que fazer se ele tiver um ataque de asma e você não estiver lá.

        Outra informação

        Uma em cada 10 crianças foi diagnosticada com asma. Esta é uma das razões mais comuns pelas quais as crianças visitam um médico e vão ao hospital.

        Entendendo por que as crianças desenvolvem asma, embora as pessoas com asma tenham muitas vezes história familiar de asma, eczema e febre do feno (rinite alérgica). Não há como saber se uma criança continua com asma, embora haja alguns fatores de risco para a asfixia em seus filhos.

        A asma é diferente para todos – as pessoas podem ter diferentes fatores desencadeantes, sintomas e medicação para a asma, e também podem alterá-las. As crianças pequenas podem ser receitadas com medicamentos para asma, dependendo da frequência com que apresentam sintomas e de quão difíceis são. Todas as crianças com asma devem ter um remédio azul, espaçador e máscara para aliviar os sintomas se tiverem crises de asma. Algumas crianças também têm medicamentos preventivos, que precisam ser usados ​​diariamente pelo tempo especificado pelo médico, mesmo que a criança seja boa.

        Todas as crianças com asma devem ter um plano escrito descrevendo o tratamento da asma. Todos os educadores e cuidadores devem ser treinados para administrar os primeiros socorros para asma. Inclui manuseio de salbutamol com seu próprio soprador azul ou um kit de emergência para asma. É melhor usar um espaçador e uma máscara para garantir que o medicamento seja administrado efetivamente.

        Cuidados de Saúde para Bebés e Crianças

        A informação abaixo vem do artigo da revista ECA Every Child's Brush sobre esses bebés!

        Os bebês nascem sem dentes, e os dentes principais que produzem (também conhecidos como dormentes ou leite de leite) geralmente caem de 11 a 12 anos de idade.

        Alguns acreditam que os dentes do bebê não são necessários e que apenas os dentes adultos precisam de cuidados. No entanto, os dentes decíduos permitem que as crianças se movam e falem com precisão, e os dentes ortodônticos têm espaço para o desenvolvimento de dentes idosos. Como um dente permanente, os dentes principais são propensos à degeneração (degeneração) e, se inevitável, podem causar dor e abscesso.

        A creche é necessária para crianças que não têm cárie dentária, o que resulta na necessidade de restaurações ou recuperação precoce. Não é apenas escovar o que é necessário: garrafas, manequins e dieta, tudo tem um papel importante na maneira como os dentes saudáveis ​​do bebê.

        Quando uma criança tem cáries, preenchimentos ou dentes ausentes devido à decomposição antes dos 24 meses de idade, é conhecida como "primeira infância" (CKD). Embora evitável, a CEC é a doença crônica mais prevalente na infância, cinco vezes mais comum que a asma e sete vezes mais comum que a febre do feno. Exames odontológicos são importantes para todas as crianças estudarem o desenvolvimento da dentição e identificar fatores de risco para DRC, como:

        • desenvolvimento de defeitos de esmalte
        • escovação e uso de fio dental sem supervisão
        • lanches muitas vezes alimentando
        • amamentação sob demanda após a idade de 12 meses
        • noite alimentação de líquidos além de água, como leite ou suco de frutas.

        O dentista discutirá maneiras pelas quais a criança pode reduzir

        A Academia Australiana de Odontopediatras, junto com a Academia Americana de Pediatria, recomenda exames iniciais de saúde bucal durante as primeiras exposições dentárias e até 12 mês de idade. idade, seguido de exame regular.

        A maioria das crianças fará seus testes odontológicos com um dentista da família em consultório particular, além de várias clínicas financiadas pelo governo e instalações limitadas em clínicas hospitalares públicas. Crianças com necessidades dentárias adicionais podem se referir a um dentista pediátrico.

        Dicas para mães e pais:

        • Higiene oral: Escovar dentes e usar fio dental diariamente é importante para ajudar a remover alimentos e
        • Dieta: Estes Os pais devem estar cientes das substâncias dietéticas que afetam a saúde bucal, como a cariogenicidade (isto é, a causa potencial de cárie e cáries) de certos alimentos e bebidas, o efeito do consumo frequente de ingredientes e como a dieta afeta a desmineralização e a remineralização do esmalte dentário.
        • Fluoreto: Usar creme dental com flúor e beber água da torneira fluoretada ajuda a construir o esmalte e a remineralização dos primeiros sinais de decaimento.
        • Search Removal: Se as mães tiverem cáries ativas, elas podem transferir MS (Streptococcus Mutans) para o bebê. Profissionais de cuidados odontológicos comuns e a remoção de cáries ativas com restauração subsequente podem bloquear os reservatórios maternos da EM e minimizar a transferência de MS para a criança, reduzindo assim o risco do bebê para desenvolver CKD.
        • Atraso na Colonização: Evitar comportamentos de prevenção da saliva (como compartilhar bebês com bebês) pode ajudar a prevenir a colonização precoce da EM em bebês.
        • Goma de mascar xilitol: Evidências mostram que o uso de xadrez xilitol de mães pode bloquear a cárie dentária em seus bebês.

        O post sobre a saúde infantil e nutrição apareceu pela primeira vez em Yeda Villar

  • Saude, Suplementos Sexuais

    Espaços e colaboração de coworking: maior que a soma de suas partes

    Muitos devem ser considerados quando o seu próprio negócio começa, como, onde você pretende fazer isso? Alugar um espaço de escritório particular para um novo iniciante ou freelancer é susceptível de quebrar o orçamento. Solução: espaços de trabalho. Um espaço de trabalho é um ambiente de escritório usado por muitas empresas e freelancers que alugam e compartilham espaço na mesa. Os colegas de trabalho se beneficiam de obter um espaço formal para o escritório e compartilhar recursos do escritório (por exemplo, a Internet).

    No entanto, embora haja um claro benefício econômico, há uma maior oportunidade de negócios nos espaços cooperativos. Um ambiente de escritório repleto de profissionais com diferentes áreas de conhecimento significa que o conhecimento é compartilhado entre empresas e freelancers.

    Depois de ultrapassar a superfície, você descobre as comunidades corajosas em espaços de trabalho que se encontram para oferecer maiores serviços aos seus clientes. clientes. Nós falamos recentemente em três locais de trabalho europeus para obter informações sobre motivação que levaram muitas pessoas a desenvolver e unir esses espaços e a quantidade criada hoje.

    Áreas de cooperação para resolver problemas de trabalho criados pela recessão

    Da Bloomberg Review, a recessão global recente é a pior desde a Grande Depressão e a "geração perdida" sem O trabalho devido a esta recessão (50% em Espanha, quase 60% na Grécia) não recuperou de oportunidades perdidas. A Alemanha e a França são elogiadas pelo desenvolvimento de empréstimos comerciais, mas nós as enfrentamos – que melhor opção existe do que incentivar as pessoas a iniciarem seus próprios negócios? Com empréstimos para pequenas empresas (se necessário) e espaços de trabalho, mais pessoas têm a oportunidade de criar renda e contribuir para a economia.

     The Cube London

    "O GEC (Economic Crisis Global) acaba de ser atacado e sabemos que muitas pessoas serão afetadas pela recessão. Começamos o negócio para fornecer um local para este ano, eles ficaram sozinhos ", disse Araceli Camargo, do The Cube, a primeira vaga de caubói de Londres. "Esta é uma resposta econômica e queremos dar espaço para as pessoas afetadas pela recessão".

    Três anos atrás, em Barcelona, ​​na Espanha, um novo espaço para coworking foi lançado devido a eventos econômicos semelhantes. Enquanto os colegas quase não conhecem parte desse espaço na Espanha, os fundadores do 021 Studio viram uma ocasião.

    "As empresas multinacionais na Europa começaram a implementar empregos realocados como uma forma de trabalho. Muitas dessas pessoas preferiram manter seu trabalho separado de casa. Eles começaram a encontrar espaços alternativos onde eles podem trabalhar e estar com outros profissionais ", explica Julián Figliolo.

    Oliver Strunk, da RavalCo em Barcelona, ​​começou seu espaço de trabalho para gerar receita com sua propriedade. Naquela época, ele percebeu que o risco da economia de muitos aluguéis partidários era menor do que a remoção de um indivíduo. Outra grande oferta para novos colegas de trabalho. "Para os freelancers e pequenas startups ter benefícios econômicos diretos – os custos não são muito altos, os menos gerenciáveis ​​e eles conhecem outras pessoas interessadas em oportunidades de cooperação." Uma ideia que emergiu novamente de uma resposta econômica resultou em um espaço de coworking em expansão em uma cidade que está à beira de ter a maior densidade de coworking do mundo!

     Raval Co

    O efeito de enxame e os efeitos Os confortáveis ​​espaços de coworking

    O ambiente no qual o nosso trabalho está funcionando é geralmente muito importante para o nosso sucesso, e para muitos, O local de trabalho promove o espaço profissional adequado para trabalhar em rodas e negócios.

    "Nesta economia, a nossa comunidade está olhando para iniciar um negócio que os apoia, em vez de uma empresa maior. Eles criam empregos para si próprios. Um local de trabalho é mais barato do que seu escritório, por isso é razoável ", explica Araceli," através das plantações, as pessoas estão felizes em vir e trabalhar em um ambiente compartilhado. É uma organização e cria essa sensação de ir a um escritório com pessoas, colegas, etc "

    " As pessoas querem se mudar e alugar um espaço fixo será um obstáculo. É também uma coisa da economia, mas eu acho que, em primeiro lugar, as pessoas gostam conecte-se com outras pessoas, compartilhe um café e fale um pouco ", acrescentou Oliver de RavalCo.

    As pessoas são seres sociais e um espaço O co-trabalho cria um espaço de rede com pessoas com a mesma mente. No 021 Studio, Julián descreve o colega de trabalho como uma "família" em vez de uma equipe de compartilhamento de tabelas.

    Benefícios dos locais de coworking para Freelancers e Startup

    Embora a primeira motivação por trás dos espaços de coworking possa parecer grandes economias e um lugar para se misturar, há grandes oportunidades para negócios orientados por uma abundância de um recurso forte: conhecimento. Trabalhando em um local de trabalho, você terá uma comunidade imediata, onde aprenderá e ajudará a aumentar a economia.

    Julian concorda com 021 Studio que o benefício real não é sobre a socialização. Todos os membros do 021 Studio são freelancers individuais, comerciantes individuais ou empresas separadas e os fundadores encontraram uma grande oportunidade para diferentes habilidades e profissões presentes. "Ao unir e combinar nossa experiência e habilidades, agora trabalhamos como um só e podemos oferecer serviços a nossos clientes, o que pode não ser possível para fazermos as pessoas em paz".

     021 Studio

    Freelancers e startups em um local de trabalho com acesso a especialistas que não podem encontrar-se facilmente trabalhando em casa ou em outro lugar. Ele permite que os profissionais trabalhem juntos, independentemente, e compartilhem conhecimentos que, em última análise, beneficiam o cliente.

    "Em 021 temos co-designers, editores, editores de vídeo, marketing, tradutores e muito mais. Consultar uns com os outros, podemos resolver qualquer problema e resolver quaisquer questões sobre o Na maioria dos casos, não é necessário que utilizemos serviços externos, mas sim a grande variedade de práticas que nos rodeiam no escritório. Araceli, do The Cube, explica como, desde o início, os pontos de vista dos espaços de coworking mudaram, beneficiando tanto os membros quanto os consumidores: "Anteriormente havia um estigma associado sendo um único empreendedor e nossos membros estão hesitantes em convidar seus clientes para o espaço.O empreendedorismo é pensado para ser algo que passou, agora é uma indústria que é apoiada de todas as startups hoje. O estigma não existe mais e as pessoas, incluindo nossos clientes, entendem a cultura – elas entendem agora. "

    De fato, a cultura é agora amplamente aceita que a Cube usa sua experiência de trabalho para sua vantagem. Em 2013, eles lançaram a" Agência Cube ", onde muitos membros têm diferentes outras áreas de colaboração especializada, lançar clientes e concluir projetos maiores que de outra forma não seriam possíveis. "Se o seu cliente sabe que você faz parte da força de trabalho e beneficia outros colegas de trabalho lá, ele se beneficiará. "

    Uma oferta exclusiva do The Cube em Londres é um workshop para os membros, onde colegas de trabalho se reúnem, cooperam, compartilham e aprendem uns com os outros." Nossos eventos e coletivamente fornecem nossos membros da placa de som para discutir negócios e ideias. Convidamos também especialistas do setor e empreendedores a participar e compartilhar suas experiências com nossos membros ", explica Araceli.

    Em colaboração em conjunto, os membros da cooperativa descobriram uma maneira de se tornarem mais fortes do que o resto de suas partes e fornecer

    O papel da tecnologia nos espaços de trabalho

    Apenas mais de 5 anos atrás, os espaços de trabalho não existiam em Londres. O surgimento de empresas iniciantes e a ampla terceirização, aliada a um tempo de rápido desenvolvimento tecnológico nos últimos anos, reinventou o ambiente tradicional de escritório e trabalho, quando perguntado sobre como o espaço de trabalho se desenvolve e suas comunidades ao longo dos anos, os comentários de Araceli sobre a tecnologia do papel estão sendo jogados: "A tecnologia é muito diferente hoje", disse ele. Eu por Araceli. "Quando lançamos, precisávamos ensinar as pessoas a ligar de seus laptops, mas agora essas coisas são de conhecimento comum".

    Este é um lugar que definitivamente sofreu mudanças violentas. Empresas de todas as formas e tamanhos estão agora familiarizadas com a colaboração online com clientes ou colegas, e em muitas empresas de conferência de VoIP ou reuniões de software on-line têm um papel importante no processo diário.

    empresas e práticas não monolíticas tornaram-se mais amplamente aceitas em nossa cultura ", explica Araceli." Primeiro, você precisa criar toda a fumaça e o vidro para dar a impressão de uma grande empresa. Agora não há necessidade dessa frente. Cada pessoa está acostumada a reuniões de frente e não conhece as outras, mas mudou significativamente. "Hoje, não é um problema organizar teleconferências em um laptop. As pessoas não precisam de muito espaço e tudo pode ser feito a partir de um laptop na Web."

     The Cube London

    Agora, é comum as empresas lidarem com clientes que não estão na mesma cidade ou país, e esse é o mesmo caso para o espaço de trabalho. Profissionais de emprego tendem a usar diferentes soluções de gerenciamento de clientes online, faturamento, chamadas de clientes através da conferência VOIP e o Mikogo para compartilhamento de tela em período de reuniões on-line.

    De acordo com Julian, que usa ferramentas de gerenciamento de projetos, como o Podium e o Basecamp, a tecnologia apropriada é fundamental. "A tecnologia é toda sobre nós e estamos tentando usar todas as oportunidades que podemos usar no mercado. A maioria dos colegas usa ferramentas para se comunicar com a Web, o que é importante porque a maioria dos clientes não está na cidade. "

    Os números falam por si. À medida que a tecnologia evolui, ela tem decoworking e colaboração online, resultando em mais de 2.500 espaços de trabalho em todo o mundo, com mais de 110.000 pessoas trabalhando em uma, de acordo com a DeskMag.

    O Futuro do Coworking – Colaboração e Colaboração

    De acordo com Julián no 021 Studio, existem outras razões para o surgimento de espaços de trabalho, que levam a um lugar permanente para o emprego atual e futuro: "A colaboração cresceu significativamente no curto prazo devido à recessão. As pessoas passaram por vagas que foram convertidas em espaços de trabalho. Agora, o conceito de coworking é difundido, levando a uma grande concorrência. e, portanto, devemos competir com os serviços. "

     021 Studio

    " A associação de 021 apresenta muitas oportunidades de trabalho para os membros Temos membros internacionais e criativos, Conhecemos novas tendências e podemos usar esse conhecimento para o benefício de todos, inclusive dos clientes. arranjos de trabalho, novos contatos e novas oportunidades de trabalho. O conceito de colaboração é fortemente enfatizado e aproveitamos o novo e crescente modelo de trabalho. "

    E é aí que o valor real e os benefícios dos espaços de coworking estão em vigor – colaboração. Possui espaços de trabalho no mundo dos negócios.

    Até agora, os espaços de trabalho são centros de inovação que oferecem oportunidades de colaboração, bem como benefícios educacionais e sociais para os níveis econômicos, ajudando as comunidades locais. De acordo com Lawton Ursrey, um colaborador da Forbes, "Estamos em uma comunidade que afetará a economia local. Ao olhar para uma imagem local menor, nós adicionamos um quadro geral. Parceria, como a London College of Communication, é o próximo passo no espaço de trabalho, porque isso dá mais valor à comunidade empresarial. "

    torne-se um membro", explica Araceli. "A atração é que é uma comunidade e não apenas uma panela aleatória. as pessoas são. Para nós, também é por isso que analisamos as pessoas, pois é importante que os clientes saibam que você faz parte do The Cube. "

    Em suma

    Considerando as condições econômicas e as explosões tecnológicas e os serviços de colaboração Online nos últimos anos, o aumento do espaço de coworking faz todo o sentido. reúne pessoas atenciosas que podem se beneficiar da experiência e da expertise umas das outras, fazer contatos e compartilhar contatos, e até mesmo colaborar em projetos juntos.

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    Saude, Suplementos Sexuais

    Seis maneiras de construir relacionamentos com trabalhadores remotos

    O trabalho à distância rapidamente se torna a norma, não a exceção, porque oferece muitos benefícios para empregadores e trabalhadores. A pesquisa AfterCollege Career Insight de 2015 constatou que 68% dos candidatos a emprego, há milênios, preferem a opção de trabalhar fora. A nova força de trabalho hoje está mais interessada em empresas que oferecem ambientes de trabalho flexíveis e profissionais. E isso é uma boa notícia para os empregadores: trabalhadores distantes são 35-40% mais produtivos, enquanto 6 em cada 10 empregadores estão experimentando economias de custos como resultado do teletrabalho. Mas como um gerente trabalha com indivíduos quando a equipe está se espalhando pelo mundo e como ele incentiva a união e cria uma cultura de equipe?

    Em décadas, os empregadores valem a comunicação com seus funcionários, mas agora a equipe fala e colabora de um computador para outro. Embora esteja rapidamente se tornando padrão, é evidente que, para alguns, esse modo de fazer pode criar desafios como conectividade, falta de comunicação e falta de espírito de equipe. Nesta publicação, fornecemos dicas sobre como gerenciar melhor seus funcionários remotos, ajudá-los a permanecer conectados e estabelecer fortes relações de trabalho.

    1. Renting Human Rights

    Mesmo os defensores de longo prazo ficam felizes em trabalhar em casa ou em qualquer lugar, não sendo adequados para todos. Portanto, construir um relacionamento forte com seus trabalhadores vastos depende, acima de tudo, da contratação das pessoas certas. Uma pessoa pode gostar do conceito, mas pode não ser cortada para isso, então encontre alguém que:

    • possa estar sozinho com seu tempo e prazos
    • esteja disposto a lidar com isso
    • . capaz de acelerar
    • está confortável trabalhando independentemente
    • tem habilidades de comunicação sólidas

    Ao obter as pessoas certas, sua equipe é formada por membros que abraçam a cultura e querem para colocar mais esforço em construir relacionamentos com colegas de trabalho.

    2. Aprenda a aceitar (e até incentivar) a conversa fiada

    As pessoas são criaturas sociais e precisam de uma certa participação para se manterem conectadas. No ambiente de escritório tradicional, fazer isso é conversando com o refrigerador de água e caindo em compartimentos de colegas. No entanto, em um ambiente de trabalho remoto, não há proximidade física e precisamos encontrar maneiras diferentes para as equipes construírem relacionamentos:

    • incentivar os funcionários a se conectarem com a sociedade fora do ambiente. horas de trabalho por meio de redes sociais ou aplicativos de mensagens [19659006] usam chamadas de vídeo para alcançar
    • e permitem que elas conversem por meio de mensagens instantâneas quando estão trabalhando
    • Faça anotações de aniversário e cumprimente-as na próxima ligação ou por email

    Mesmo que seja natural compartilhar mais informações com pessoas próximas, tente fazer um esforço para compartilhar mais ainda para seus trabalhadores remotos – informações oficiais e não oficiais. Esteja aberto para ouvi-los. Por exemplo, quando você tem uma chamada com um trabalhador remoto, permita minutos para um elevador casual antes de entrar em uma discussão séria relacionada ao trabalho. Uma simples pergunta sobre o último fim de semana ou férias recentes é uma ideia.

      Trabalhando em Casa

    Alguns colegas aqui no Mikogo vão compartilhar o Natal ou outras fotos pessoais através da nossa conta do Dropbox. É uma ótima e fácil maneira de se recuperar do que os colegas estão fazendo, o que facilita pouca conversa mais tarde e, assim, fortalece o relacionamento remoto com o trabalho. Pense nesses métodos como uma maneira de promover conversas rápidas de café que você costuma ter no escritório.

    Como trabalhador remoto, você pode desenvolver importantes habilidades de comunicação que estarão interagindo com seus colegas à distância. Ao falar com um colega, escute continuamente e faça perguntas abertas. Aproveite o tempo para tirar proveito de retiradas pessoais e, em seguida, mova a conversa em mãos.

    3. Ativando a Expressão Emocional

    Você pode ter ouvido apenas cerca de 7% das palavras que usamos. Trinta e oito por cento da comunicação é via voz e 55% do idioma. Isto está de acordo com o livro de Albert Mehrabian, Silent Messages . Trabalhadores remotos devem adaptar o estilo de comunicação de acordo para expressar claramente suas intenções via e-mail e mensagens instantâneas.

    • Permita que os trabalhadores usem emoji e GIF para expressar emoções para identificar a diferença entre humor e seriedade.
    • Permita que os funcionários usem emoji e GIF para expressar emoções para reconhecer amizade e honestidade.

    Kerry Schofield, Chief Psychometrics Officer e co-fundador da Good.Co revelou algumas descobertas notáveis ​​sobre relações de trabalho remotas significativas a partir de um estudo de Robin Dunbar, o principal concentrou-se no tamanho dos grupos sociais. A pesquisa de Schofield descobriu que as reuniões com as pessoas são mais agradáveis ​​do que as chamadas telefônicas ou conversas baseadas em texto (mensagens instantâneas ou e-mail). No entanto, em um mundo em constante evolução com locais de trabalho remotos, a videoconferência é uma opção poderosa que nos permite visualizar e compreender comunicações não-verbais, como atos e expressões faciais. Ter acesso a essas tecnologias torna mais fácil do que nunca manter relações de trabalho saudáveis, mesmo se alguém não estiver em seu escritório ou mesmo em seu país.

    4. Respeito pela diversidade cultural

    Grupos geralmente feitos por pessoas de diferentes países e que podem levar algum tempo para serem realizados da maneira como as coisas são feitas. Alguns membros de sua equipe podem ter diferentes padrões de comunicação e hábitos de trabalho, o que pode ser inesperado para alguns funcionários remotos. As barreiras de idioma também podem criar discordâncias se um ou mais funcionários remotos usarem o inglês como segunda língua.

    É importante entender essas diferenças – diferenças, em vez de ler mais. Para ajudar os funcionários a entendê-lo, os novos membros da equipe e os trabalhadores remotos podem mencionar que alguns funcionários têm hábitos específicos, como horas disponíveis, uma forma preferida de chamar a si mesmos, ferramentas de colaboração favoritas ou até mesmo seus interesses pessoais – novamente ajudar em conversas menores mais tarde.

    Goethe disse em The Sorrows of Young Werther (1774), "… as disputas e negligências criam mais confusão neste mundo do que eles, truques e doenças. No caso, os dois últimos são definitivamente mais frequentes. " Em geral, é útil dar a uma pessoa o benefício da dúvida e buscar esclarecimentos em vez de tirar conclusões – um princípio importante a ser incluído os padrões de comunicação da sua empresa.

    5. Disponibilidade de Cultivares

    Trabalhadores remotos em geral são um grupo orientado para objetivos e produtivo. De acordo com a revista Inc., os trabalhadores remotos são até 20% mais produtivos quando trabalham em atividades criativas. Portanto, é importante estar disponível e seguir as promessas feitas a seus funcionários remotos. Eles podem ficar desapontados enquanto esperam que você tome decisões ou forneça as informações necessárias para concluir um projeto.

    Ao procrastinar, você afeta negativamente sua produtividade. Um funcionário remoto não tem chance de encontrá-lo no escritório e pode se sentir estranho em enviar e-mails de acompanhamento repetidos. Como gerente, você deve dar um exemplo para seus funcionários. Nem todo mundo trabalha no mesmo ritmo: alguns são mais rápidos ou mais lentos para responder a e-mails do que outros, e às vezes as pessoas não estão disponíveis para chamadas o dia todo por causa de reuniões ou cronograma completo. No entanto, para que as equipes tenham sucesso, as pessoas precisam estar disponíveis e receptivas. Veja como isso pode ser feito:

    • compartilhe sua agenda com os colegas de trabalho
    • calendário de check-in regular
    • plano de colaboração
    • tem uma reunião virtual semanal
    • 19659010] Essa atividade demonstra a cultura do escritório em geral, até certo ponto, permitindo que todos permaneçam conectados. Como superintendente, você é responsável por evitar efeitos fora da vista, nas mentes de seus trabalhadores de grande alcance.

      6. Distribute Remote Work Tool

      Uma das melhores maneiras de construir relacionamentos sólidos entre funcionários remotos e colegas é garantir que todos estejam usando ferramentas de software que lhes permitam comunicar e colaborar com facilidade. Os trabalhadores remotos devem ter acesso a todas as ferramentas da empresa que os funcionários internos têm, essenciais para a moral e a produtividade. Aqui estão as ferramentas mais importantes que devem ter acesso ao seu trabalhador remoto:

      • As mensagens instantâneas são uma ótima maneira de comunicar informações relacionadas ao trabalho rapidamente.
      • VOIP é uma ferramenta indispensável que permite aos trabalhadores falarem uns com os outros na Web gratuitamente.
      • O compartilhamento de arquivos e sistemas de gerenciamento de documentos, como o Dropbox ou o Google Docs, permite que eles compartilhem documentos instantânea e facilmente.
      • colaboração, montagem, apresentação e treinamento fáceis
      • Sistema de gerenciamento de projetos on-line para todos os funcionários verem o que estão fazendo, como trabalham em que trabalho e quem interage com um trabalho específico [19659010] Esta é apenas uma pequena lista. Se houver outra ferramenta on-line que você usa extensivamente em seu escritório com funcionários internos, considere dar também acesso a ferramentas remotas. Essas ferramentas são projetadas para aumentar a produtividade e a eficiência da empresa e você deseja garantir que seus funcionários remotos estejam trabalhando em seu potencial.

        Fornecendo aos funcionários remotos e aos funcionários internos as ferramentas acima, sentindo a conexão entre seus funcionários e ajudando os funcionários remotos a pensarem que fazem parte equipe.

        Trabalhar com funcionários remotos pode nem sempre ser fácil, mas os benefícios muitas vezes estão além das desvantagens, especialmente quando você pode formar uma equipe forte de funcionários. Quais são os seus segredos mais importantes para construir um relacionamento de longa data?

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    Saude, Suplementos Sexuais

    Ficar saudável: nutrição e atividade física

    Boa nutrição e atividade física são uma parte importante de se manter saudável. Eles podem prevenir a obesidade e algumas doenças crônicas. Você pode desempenhar um papel importante no incentivo e modelagem de hábitos saudáveis ​​para crianças em idade escolar. Esta lição ajudará você a entender o controle das peças, os componentes dos alimentos, a segurança dos alimentos e as formas de promover a boa forma física ao longo da vida.

    Objetivos:
    • Identificar as ferramentas que você pode usar para promover hábitos alimentares saudáveis ​​
    • Oferecer oportunidades para atividades físicas e físicas.
    • Oferecer oportunidades de jogo ativo e condicionamento físico.
    • Oferecer oportunidades de jogo ativo e condicionamento físico.

    Saber

    Um estilo de vida saudável começa nos primeiros anos. Você pode ajudar as crianças em idade escolar a desenvolver estilos de vida saudáveis. Compreender o que comer e quantos comem habilidades importantes para aprender crianças e jovens. Ao mesmo tempo, entender a importância da atividade física e como alcançá-la é igualmente relevante para as crianças. Estabelecer e manter um estilo de vida saudável afeta o aprendizado das crianças e reforça a conotação das conexões mente-corpo.

    A obesidade é um problema que se torna mais comum que a sociedade de hoje. O número de crianças consideradas obesas é quase o triplo desde 1980. Em 2008, o número de crianças entre 6 e 11 anos consideradas obesas é de um espetacular 20%. Quando comparamos esse número com apenas 7% em 1980 (CDC), fica claro que as escolhas doentias e o estilo de vida das crianças são um problema sério.

    Escolhendo o que comer

    O governo dos EUA desenvolveu uma ferramenta, conhecida como MyPlate, para guiar todos nós em direção a uma opção alimentar mais saudável.

    Precisamos de todos os alimentos diferentes todos os dias. Uma dieta saudável inclui uma mistura de grãos, frutas, legumes, laticínios e proteínas. O guia MyPlate ajuda a visualizar o valor relativo dos alimentos que você precisa e de seus filhos todos os dias. Metade do seu prato deve ser coberto com frutas e legumes. A outra metade é dividida entre grãos e proteínas. Preencher a placa no balanço alimentar ajudará as crianças a desenvolver hábitos saudáveis.

    Escolhendo quanto comer

    É importante pensar na quantidade de comida que não seja o tipo de comida que você come. Com o aumento da obesidade, o controle parcial é uma habilidade importante para o ensino de crianças e adolescentes. Cada pessoa tem necessidades dietéticas específicas, e precisamos de um equilíbrio de calorias por dia para nos mantermos saudáveis. Dependendo do seu nível de atividade física, as crianças precisam de cerca de 1.200 a 1.600 calorias por dia, divididas em cinco grupos de alimentos no MyPlate. mostra um plano de dieta diário para uma criança em idade escolar entre as idades de 6 e 8 anos com pelo menos 30 a 60 minutos de atividade diária. Este exemplo mostra quanto cada tipo de comida uma criança precisa.

    Programas em idade escolar também podem pesquisar o Programa de Alimentos e Medicamentos do Departamento de Agricultura (USDA) para informações nutricionais relacionadas a cada refeição. Você pode encontrar as porções diárias recomendadas de cada grupo de alimentos para o café da manhã, almoço e almoço como um anexo.

    Dicas para Incentivar o Desafio de Gerenciamento de Porte

    . Em ambientes abertos, as crianças fazem escolhas; Eles coletam seus próprios lanches e comem quando estão com fome – petiscar é uma opção disponível para eles, juntamente com outras atividades. Há momentos em que as mortes durante as refeições ou lanches quando as crianças tomam muito ou pouco, derramam ou negam uma refeição em particular. Faz parte do processo de alimentação saudável e você deve responder pacientemente. Para evitar muitos desses problemas, você pode:

    • Use um pequeno pote de bebê e entregue os pratos. Estes são especialmente úteis para crianças mais novas no seu programa.
    • Use pratos, tigelas e copos de crianças; Isso ajudará as crianças a se limitarem a partes saudáveis.
    • Lembre-se de que os gostos e gostos das crianças estão mudando com o tempo;
    • Incentive as crianças a colocar uma pequena porção de cada refeição que fique em seus pratos ou guardanapos, mas não exija que as crianças comam alguma comida ou certa quantidade de comida.
    • Feed Adventure Model;
    • Para as crianças que precisam de controle rigoroso sobre os componentes por motivos de saúde, ensine o quanto cada item precisa fazer e acompanhe suas refeições.
    • Para toda comida, mesmo que você saiba que não gosta disso. uma atmosfera aberta em lanches, você também pode fornecer uma imagem e / ou palavras sobre o que é uma parte da incrível de hoje (por exemplo, uma maçã, um grande biscoito quadrado e uma xícara de leite) para descobrir as crianças têm a quantidade apropriada para fazer.

    Diferentes Habilidades e Crenças Alimentares

    Alguns indivíduos, culturas e religiões seguem hábitos alimentares que diferem das recomendações do USDA. É importante saber se as crianças sob seus cuidados não podem cumprir as diretrizes do USDA. As famílias devem indicar ao pessoal do programa qualquer restrição alimentar e anotar quaisquer substitutos ou acomodações necessárias. A equipe deve garantir que as restrições alimentares sejam postadas nas áreas de preparação de alimentos e nos locais onde as crianças comem. A equipe deve acompanhar diariamente a dieta. Ao trabalhar com crianças em idade escolar com restrições de dieta por causa de sua religião, é melhor obter instruções escritas de famílias detalhando o que podem e não podem comer ou beber.

    Algumas famílias seguem dietas vegetarianas ou veganas, evasão de alimentos) ou produtos de origem animal (leite, queijo, etc.). Eles podem solicitar que seus filhos sejam servidos com comida vegetariana ou vegana. Mais uma vez, é melhor verificar com a família e obter instruções por escrito sobre o que e o que não permite que seus filhos comam enquanto se importam.

    Por vezes, pode ser difícil dar às crianças uma dieta e nutrição equilibradas quando as restrições alimentares não incluem muitos dos alimentos normalmente utilizados no seu programa.

    As doenças desaparecem

    O foco crescente na obesidade infantil não deve nos levar a ignorar as crianças que podem sofrer de uma desordem alimentar. De acordo com o US Census Bureau (2000), quase 1 milhão de jovens americanos usam comportamentos extremos e insalubres nas tentativas de controlar seu peso. Como membro da equipe da idade escolar, é seu trabalho observar quaisquer sinais de que uma criança sob seus cuidados possa usar meios inseguros para controlar seu peso. Você deve fazer o seu melhor para promover auto-estima e imagem corporal positiva para todas as crianças.

    Abaixo estão alguns sinais de possíveis distúrbios alimentares (PBS, 2012). Crianças em idade escolar:

    • Ela perdeu muito peso por um curto período de tempo
    • Ela usa roupas grandes ou largas, ou usa camadas para esconder seu corpo
    • Preocupado com peso e reclamações sobre calorias e teor de gordura dos alimentos
    • Exercício obsessivo
    • Morrer sozinho ou limitar a comida
    • Comer muita comida (19659004) Na maioria das vezes fazer viagens de banho depois de comida (às vezes você ouve a água corrente, ele mantém o som do vômito)
    • Usa ou armazena o uso de pílulas de alimentos, laxantes, xarope de ipeca ou enemas
    • Evitar alimentos com ou próximo a outros

    Estes são os sintomas mais comuns observados em crianças com distúrbios alimentares. No entanto, é importante lembrar de não tirar uma conclusão se você vir algum desses sintomas. Se você perceber comportamentos que pareçam alarmantes ou preocupados, chame a atenção do supervisor.

    O que faz um programa que promove uma alimentação saudável?

    Veja

    Uma alimentação saudável deve ser exigida do seu programa. Lanches, refeições e bebidas devem ser planejados para atender às recomendações federais.

    Assista a este vídeo para saber mais sobre alimentação saudável em programas em idade escolar. Note que alguns dos programas têm restaurantes com estilo familiar. Jantares de estilo familiar são uma ótima maneira de modelar bons hábitos alimentares para crianças em idade escolar. Isso inclui sentar-se na mesma mesa com crianças em idade escolar, em grupos, com crianças servindo a si mesmas e comendo com adultos. As pessoas passam comida em um para servir pratos. Com uma alimentação saudável, você pode promover habilidades sociais, pedir às crianças que façam perguntas sobre comida, usar “agradecimento” e “obrigado”, e desenvolvimento da linguagem, enquanto crianças e adultos compartilham de boa comunicação.

    Healthy Eating

    Atividade física

    Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), crianças e adolescentes devem ter 60 minutos ou mais de atividade física na escola. diariamente. A atividade semanal das crianças deve incluir uma combinação de atividade aeróbica, fortalecimento muscular, fortalecimento ósseo e implantação. Em programas de idade escolar, a Associação Nacional de Post-Schools indica que as crianças em idade escolar têm a opção de participar em pelo menos 30 minutos de brincadeira ativa para cada bloqueio de três horas. programa.

    Como membro da equipe de um programa em idade escolar, você deve ajudar seu filho a atingir esses objetivos planejando uma atividade física diária. A ênfase das crianças em idade escolar para serem ativas aumentará a probabilidade de elas viverem um estilo de vida saudável para seus adolescentes e adultos.

    Infelizmente, em 2011, apenas 18% dos adolescentes adolescentes e 38% dos adolescentes estavam fisicamente 60 minutos por dia (CDC, 2011). Ensinar as crianças a importância da atividade física, modelagem de bom comportamento e criar um ambiente divertido e seguro só ajudará a aumentar os números nos próximos anos. No curso de Desenvolvimento Físico, você aprenderá mais sobre aptidão física, maneiras de envolver e incentivar crianças em idade escolar, como incentivar o desenvolvimento motor e como incorporar atividades físicas. atividade em seus planos diários. Atualmente, aqui estão alguns exemplos de atividade física adequada para crianças em idade escolar:

    Atividade aeróbica

    • Caminhada curta
    • Dança
    • Aeróbica
    • Corrida
    • basquete , voleibol e tag

    Ginástica

    • Ginástica
    • Ginástica
    • Abdominal
    • Escalada

    Incentivar a atividade física

    Assegurar que a atividade física do atleta seja a mesma do atleta. as crianças estão seguras e saudáveis ​​do lado de fora, siga estas precauções:

    • Certifique-se de que toda criança esteja vestida por horas. Incentive as famílias a enviarem crianças para camadas que possam ser facilmente removidas, se necessário.
    • Tenha muitas luvas, jaquetas e bonés disponíveis se a criança não tiver equipamento adequado.
    • Certifique-se de que todas as roupas que a criança está usando estejam secas.
    • Oferecer áreas protegidas e protegidas ao ar livre.
    • Use protetor solar em dias ensolarados. Certifique-se de que as crianças usem roupas de proteção e protetor solar com FPS 15 ou superior.
    • Verifique se a água está disponível.

    A melhor maneira de ajudar as crianças a se tornarem fisicamente ativas é ser fisicamente ativo. Recreio ao ar livre ou mesa de piquenique define um exemplo fraco para as crianças (e limita sua capacidade de gerenciar de forma eficaz). Em vez de sentar ou ficar em pé enquanto as crianças estão brincando, aja ativamente. Naturalmente, sua primeira prioridade é garantir segurança e gerenciamento adequados. Quando você pode fazer isso com segurança, junte-se. Aqui estão algumas idéias:

    • Sugira um jogo de kickball, crie um curso de barreira ou entre no playground ou no espaço ao ar livre.
    • Traga a música para fora e dance.
    • Oferece brinquedos como saltos de cordas, balancins e bolas. Reconhece que existe uma grande variedade de idades na maioria dos programas em idade escolar, oferecendo diferentes bolas, bastões, bastidores, raquetes, etc. para diferentes níveis de desenvolvimento.
    • Certifique-se de estar vestida para a ocasião; Use sapatos e roupas sensíveis.
    • Encoraje as atividades das crianças identificando seus esforços. Tente notar e comentar positivamente quando as crianças correm, brincam, saltam, dançam ou colaboram com outras atividades físicas poderosas.

    Torne-se um modelo e incentive a alimentação saudável

    As crianças aprendem mais do que podem ver. Ajude-os a fazer escolhas saudáveis ​​fazendo isso sozinhos. Você pode fazer sua parte modelando hábitos alimentares saudáveis.

    • Participe de crianças em idade escolar durante as refeições e lanches. Coma crianças e coma a mesma comida que elas comem.
    • Verifique se o tamanho de suas peças é apropriado e lembre-se de suas frutas e legumes!
    • Não coma nem beba para participar do programa.

    Ajudar as crianças em idade escolar a criarem hábitos alimentares saudáveis ​​pode ser um processo divertido e interativo que passa por lanchar e comer. Aqui estão algumas idéias para incentivar hábitos alimentares saudáveis ​​para crianças em idade escolar:

    Cooking Clubs

    Ensine habilidades básicas de culinária, como acompanhamento de receitas, medição, mixagem, mobilização, etc. para crianças em idade escolar. Dê às crianças a oportunidade de trabalhar juntas para criar alimentos saudáveis. As crianças mais novas podem gostar de aprender algumas receitas “não comidas” ou microondas que não exijam forno ou fogão. As crianças mais velhas que têm permissão para usar um fogão ou forno também devem ser lembradas das regras de segurança da cozinha.

    Coma em todo o mundo

    Use culinária para aprender sobre outras culturas, respeitando alimentos multiculturais. Compartilhe informações sobre uma determinada cultura ou país e, em seguida, leve as crianças da escola para trabalharem juntas para criar um alimento tradicional que reflita a cultura. É uma maneira divertida de trabalhar com habilidades culinárias, experimentar novos alimentos e experimentar diferentes culturas.

    Parte lateral

    A parte de controle é um fator importante na alimentação saudável. Ensine as crianças à escola sobre o controle adequado das partes, compartilhando informações sobre o tamanho da peça e os componentes apropriados. Use o sistema MyPlate como um guia e crie mapas ou esteiras em tamanho real para determinar quanto alimento é a quantidade certa.

    Planejamento de cardápio

    Se possível, permita que as crianças da escola ajudem a planejar seu cardápio. Trabalhe em conjunto para debater lanches saudáveis ​​e opções de alimentos para o seu programa. Você também pode incentivar as crianças a desenvolver suas próprias receitas saudáveis.

    Lembre-se apenas de como você pode escolher receitas que serão feitas com as crianças, ficando atento a qualquer alergia alimentar.

    Programas especiais

    ] Se possível, planeje programas especiais para crianças em idade escolar para ajudar a fortalecer seus hábitos alimentares saudáveis. Convide médicos, nutricionistas ou chefs locais para visitar seu programa para discutir a importância de uma alimentação saudável. Outra ideia é trabalhar com atletas de escolas secundárias locais, faculdades, universidades ou até mesmo equipes profissionais para discutir a importância de uma dieta saudável para seu desempenho.

    Explore

    Passe algum tempo explorando as diretrizes do MyPlate do USDA. Você pode aprender muito sobre suas próprias necessidades nutricionais e as necessidades das crianças sob seus cuidados. Atividade de download e impressão Explorando o MyPlate . Use este guia de atividades para encontrar informações importantes.

    Cuidar da sua própria condição física é uma maneira importante de modelar hábitos saudáveis ​​para crianças e adolescentes. É difícil espremer a atividade física do dia.

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    Saude, Suplementos Sexuais

    Como perder peso rapidamente com dieta e sem exercício

    Perda de peso sem dieta

    Há muitas maneiras de perder peso sem fazer dieta. A dieta não é necessária para destruir o excesso de calorias.

    Perda de peso sem exercício

    • -fifty uma vez por semana que o suco é preferido enquanto ajuda a perder peso.
    • Suco de abóbora também é útil para perda de peso
    • Tem brotos de alfafa, moong, grama, etc.
    • Frutas recomendadas, como papaias, laranjas e melancias
    • De preferência, pequenos sucos calóricos como laranja, melancia e granada. Coma um copo de água cerca de 20 minutos antes de sua refeição, ajudando para encher o estômago
    • frutas devem ser preferidas entre as refeições.
    • Pratique Yoga
    • Adopte um estilo de vida ayurvédico.
    • O limão e a fruta cítrica na água são preferidos pela manhã
    • O tempo mais movimentado é desejável
    • O suco de limão e frutas na água é guiado pela manhã. ] Melhor Belly Fat Loss FoodsExistem diferentes alimentos que podem ser usados ​​como queima de gordura do estômago para o plano de dieta. Aqui está uma lista de melhores alimentos e eles são fornecidos com super alimentos que são úteis na queima de gordura e perda de peso por causa de seus efeitos termogênicos e altas propriedades metabólicas.
      • Chá verde
      • : O chá verde contém
      • Amêndoas e nozes : comer amêndoas significa emagrecer
      • Pinhões : mantê-lo no meio da noite.
      • Abacates : Você mantém a fome por causa da abundância de fibras.
      • Abacate : comer abacate, muitas vezes indica que você está derramando o excesso de calorias e se movendo em slim e aparar.
      • Mant Amendoim eiga : ajuda a queimar gordura abdominal. O salmão contém ácidos graxos ômega-3, que não têm natureza e são eficazes na queima de gordura da barriga.
      • : Enzimas em sidra de maçã suavizam o sistema digestivo e garantem a perda de peso.
      • Azeite : O azeite é um ingrediente surpreendente em comparação com outros tipos de azeite. : veio O estômago, tem muitos nutrientes e é muito bom para reduzir a gordura da barriga.

      Legumes e óleos ruins e ajuda muito a queimar gordura da barriga. tempero para perda de peso

      • Green vegetables : é cheio de fibras e atende à sua fome.
      • Lentilhas : os feijões e os vegetais são adequados para proteínas e fibras que ajudam a fortalecer o corpo.
      • Azeite de oliva : mantenha seu colesterol controlado Ovos : contém vitamina B12 que regula o corpo e o corpo do corpo.
      • Tomates : Além do licopeno, que evita muitas doenças e enfermidades, o tomate proporciona uma sensação completa, pois contém uma boa quantidade de fibra [19659003] Oatmeal ]: Aumenta o seu metabolismo devido ao teor de fibras e reduz os níveis de colesterol
      • Spices : Três especiarias que trabalham na redução de gordura e queima excesso de calorias, como açafrão, pimenta preta, gengibre, ginseng, etc.
      • F : Cogumelos : Os cogumelos são ricos em conteúdo vitamínico e pobres em calorias, por isso é uma boa fonte de vitaminas e minerais.
      • Brócolis : O brócolis ajuda a eliminar alguns quilos devido ao seu fabuloso conteúdo de fibras e nutrientes enriquecidos.
      • Espinafre Canela : A canela é extremamente eficaz no ajuste do seu nível de glicose. Esta é uma maneira muito eficaz de perder peso sem adicionar calorias extras.
      • A canela é muito eficaz no ajuste do seu nível de glicose. Manter os níveis de glicose no sangue significa menor desejo por comida.
      • Espargos : Os espargos têm muitos benefícios para a saúde.
      • Semente de linho : ômega-3 árvore e fibra e pode ser usado como suplemento de queimador de gordura
      • : ajuda a derramar gordura queimando gordura e metabolismo da orelha
      • : Óleo de Enova : incentiva a plenitude e previne a acumulação de gordura. ]

      sopa para perda de peso

      A lista de sopa, útil na perda de peso é:

      • Sopa de repolho
      • Tofu
      • Sopa de tomate
      • verduras
      • molho de sopa
      • sopa de espinafre
      • cogumelo
      • cogumelo
      • Toofu
      • queimar gordura da barriga
        • Nome do produto: Fish : Peixes como o salmão e o atum estão cheios de ômega-3, o que prejudica a gordura do corpo. baixo teor de gordura : a presença de cálcio impede a formação de gordura.
        • Oatmeal : encha seu estômago com o tempo. Nos aminoácidos, ajuda a queimar gordura.
        • Maçãs : maçãs, especialmente maçãs verdes são pobres em gordura, sódio e têm menos calorias mas cheias de fibras. Laranja : Baixa ingestão de laranja é útil para combater a gordura da barriga, porque sua fibra ajuda a canalizar o teor de açúcar no sangue
        • Arroz integral : é um pouco mais fibra. ] Peras : a alimentação de peras parece completamente e em alguns estudos, tornou-se

        Evite junk food, sorvete, produtos que são escorregadios, doces, etc.

      • Menor valor a ser dado
      • Os óleos são raramente usados ​​para cozinhar alimentos.
      • Os óleos raramente são usados ​​para cozinhar alimentos.
      • Evite alimentos com ajuda de ghee
      • Evite comer massa ou gratinado, porque tem um alto valor calorífico . pão e sanduíche.
      • A manteiga tem alto teor calórico, e ev
      • Manteiga ou creme devem ser evitados na sopa.
      • As pizzas também têm altas calorias.
      • A fome leva a comer mais, evitando assim.
      • Bebidas quentes têm alto teor calórico, então verifique e substitua o suco.
      • O leite deve ser evitado.
      • Frutas como castanha de caju, amêndoas e nozes devem ser evitadas por causa de mais gordura.
      • Evite obter todos os produtos de coco
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      • Chocolate não é bom para perda peso.
      • Não use estratégias curtas para perder peso.
    Saude, Suplementos Sexuais

    5 dicas para um relacionamento saudável e feliz

    Todos querem ter um relacionamento feliz com quem amam e se concentram. Eu não acredito que alguém entra em um relacionamento e diz: “Eu não posso esperar para ser miserável por 5 anos!” Por que podemos nos encontrar quando aconteceu? Nós não gostamos disso, mas todos nós sabemos que a vida está acontecendo e onde, uma vez que experimentamos a felicidade, nós a perdemos agora.

    Cada casal tem esse momento em que eles acordam e sentem que algo mudou, que o relacionamento deles não é o que uma vez. Você pode sentir que esta faísca está faltando, ou pode ser um sentimento mais amplo de que não somos muito felizes juntos. No entanto, mostra-se, é um sinal de que o fogo uma vez se recusou, que a vida está na estrada e não somos os mesmos de antes.

    Primeiro, não se preocupe. É normal. Cada par passa por ele. A energia romântica que a princípio está unida a nós não deveria ser estável. Ele é projetado para fazer o nosso caminho até um amor mais maduro e profundo e se conectar uns com os outros. Mas como chegamos lá? Como é isso? O que é necessário para iniciar um relacionamento feliz novamente?

    1. Slow Down

    A vida hoje é muito mais agitada do que nunca, e todos sentem isso. Nossos trabalhos estão se tornando cada vez mais desejáveis, nossos telefones estão cantando e constantemente enviando nossa atenção, nossos filhos estão sempre andando e nos pedindo para levá-los; Nossos calendários são reservados. E nossos parceiros, esposas, relacionamentos e casamentos são frequentemente empurrados para os lados. Não temos tempo para um.

    Então diminua a velocidade. Respire fundo. Reserve um minuto para verificar onde você está. Todos os outros requisitos não funcionarão se o seu relacionamento não funcionar. Precisamos ter tempo para nos conectar e, para isso, devemos lutar por outras promessas e por nossas vidas da melhor maneira possível para dar espaço a nossos maridos, nossos relacionamentos.

    Quase parece que leva cinco minutos para o contato visual e reconectar quando você voltar no final do dia. Parece abraçar um pouco mais do que o habitual. Vá naquele momento se quiser sair e afundar. Parece considerar cada uma das horas mais lentas ao longo do dia.

    2. Programação de programação

    Para muitas pessoas, os seus calendários cumprem a sua vida, desde reuniões de reuniões, supermercados de culinária, horas de amigos e entretenimento.

    Juntos, não sentíamos que não tínhamos tempo um para o outro, afinal, tudo o que fizemos foi juntos! Meu tempo é um trabalho importante além de todas essas coisas, ele estabeleceu o tempo para o meu marido. Mas para aqueles que já nos casamos, juntos mais, sabemos quanto tempo foi sugado. Então, se você está em um lugar onde não há tempo para se conectar, comece a agendá-lo.

     Tempo para relacionamento, relacionamento feliz Bloqueie pedaços de tempo ou 15 minutos aqui e ali. Uma vez eu compartilhei com eles uma conversa que tiveram com casais mais velhos com mais de 50 anos. Ela perguntou-lhes que conselho dariam a casais jovens para manterem seu relacionamento saudável por muito tempo. O casal disse que após o trabalho dia após dia, quando eles chegam em casa, eles levam os primeiros 10-15 minutos para se sentarem juntos, olharem nos olhos um do outro e se conectarem com a recuperação como eles fazem (não apenas os detalhes do seu dia) e como eles se sentiram naquele dia. Eles explicaram que eles tinham o hábito de passar tempo um com o outro e eles estavam encarregados de mantê-lo por décadas. 10-15 minutos não são muito longos ao mesmo tempo, mas ao longo dos anos ele acrescenta.

    Então comece agendando algum tempo e construa a partir daí. Talvez seja tão simples quanto 10 a 15 minutos por dia. Talvez esta seja uma data uma vez por mês. Independentemente da quantidade de tempo, estar no calendário significa que você valoriza seu relacionamento e os outros.

    3. Falar sobre experiências, não apenas detalhes

    Não sei dizer com que freqüência ouço casais dizendo que não conversam com outras pessoas, exceto com crianças ou com o trabalho. Todos nós sabemos que nosso nível de conexão e intimidade é limitado quando estes são apenas nossos dois assuntos de conversação. Mas quando essas duas coisas estão esgotadas, o que mais está lá? Acredite ou não, muito! Nós experimentamos todos os nossos dias experimentando diferentes momentos e emoções.

    Responda a esta pergunta genérica: “Qual é o seu dia?” Frequentemente respondemos a detalhes do que fizemos, mas falamos sobre como . Em vez da resposta usual, tente outra coisa. Discuta o que você sentiu no seu dia ou o que você experimentou. Use os detalhes como base para aprofundar o que será de você.

    Obtenha a alteração possível, por exemplo:
    “Como vai o seu dia?”

    “Bem, eu tive uma reunião de clientes pobres, mas eu consegui. O resto foi apenas voando.

    Esta conversa não oferece muito sobre os sentimentos ou experiências de

    Aqui está uma outra maneira de falar:
    “Como vai o seu dia?”
    “Oh cara, eu tive uma reunião com o cliente que foi muito difícil. Eu me senti despreparado e incerto na direção que estava indo. Havia muita pressão sobre mim para fechar este negócio e, sinceramente, eu não sentia o trabalho agora. Você sabe o que? Eu coloquei meus scripts e as coisas funcionaram. Estou muito animado quando o cliente responde ao que eu disse e posso dizer que estou conectado e movendo as coisas para a frente. Estes são momentos como este quando Eu amo meu trabalho e me sinto bem com o que estou fazendo. ”

    Note a diferença? Você realmente entende o que você quer passar com essa reunião e além, o que significa essa reunião. E você confia em mim, eu não ouço uma esposa que eles não querem ouvir sobre sentimentos, mas eu ouço com que frequência os detalhes são cansativos.

    E confia em mim, eu não ouvi uma esposa que eles não querem ouvir sobre os sentimentos, 19659022] 4. Remover distrações

     Incomodado, não-compartilhamento, não-atenção, feliz relacionamento Telas Eles estão em toda parte e continuamente disputam nossa atenção. Somos inundados com vídeos, imagens e textos, todos projetados para ganhar nosso foco. E, para piorar as coisas, precisamos competir com as notificações de nossos telefones e alertas por e-mail de nossos computadores. Nosso mundo está se tornando mais forte e a maior parte desse ruído não acrescenta nada às nossas vidas.

    A conexão e a conexão para agir e se conectar ao formulário. Não é possível ter uma conversa profunda e significativa com o seu parceiro, se a cada poucos minutos tiver algo que atraia sua atenção.

    Se você deseja ter um relacionamento saudável e feliz, remova as distrações. Desligue a televisão. Silêncio, ou melhor, desligue o telefone e coloque-o. Desconecte-se do trabalho quando chegar em casa. Sente-se de lado ou fique de frente um para o outro no sofá.

    De fato, olhe e perceba a si mesmo e discuta o que você vê e sente

    Só acontece quando você não está distraído

    A tecnologia não é apenas o conflito que precisamos saber. O trabalho pode ser interrompido. Atividades podem ser interrompidas. Relacionamentos e outros compromissos podem ser um transtorno.

    As crianças são perturbadoras.

    Alguém sabe que ainda há crianças em casa como é difícil ter tempo com sua esposa. Independentemente da idade, as crianças levam muito tempo e atenção. Você precisa do seu relacionamento para encontrar tempo longe de distrações e se concentrando um no outro. Ele retorna aos pontos anteriores.

    Às vezes, você precisa programar o horário sem distrações. Outras vezes você pode simplesmente desligá-los e focar um no outro.

    5. Considere-se e comece

    Este último ponto é provavelmente o mais fácil de seguir e implementar.

    Comece a pensar um no outro e quando você age nessas atitudes.

    Ao longo do dia, muitas coisas fervilham em seus pensamentos, o suficiente para que eu não possa sequer tentar listá-las. Vivemos em um mundo agitado com a constante necessidade de nosso tempo, energia e atenção. Muitas vezes é difícil ser intencional em nossos pensamentos e ações.

    Muitas vezes, algumas das coisas mais importantes são esquecidas ou baseadas em necessidades imediatas. Não acredito que tenhamos tentado ignorar ou não nos considerarmos. Na verdade, eu realmente acredito no espaço fornecido, queremos fazer o oposto – considere mais um.

    A boa notícia não é trabalho duro. Com alguma intencionalidade e planejamento, você pode realmente focar suas atitudes e atenção e começar a considerar sua esposa mais.

    Começa deliberadamente a trazer o seu parceiro na frente da sua mente. Tome a decisão de pensar sobre o seu cônjuge – sobre como ele ou ela trabalha, suas necessidades, seus interesses e interesses.

    E então, atue nessas atitudes. Alcançar o texto e deixe-o saber que você está pensando sobre ele. Chame sua caminhada do trabalho para entrar e deixe-o saber como você está indo. Pegue algo na estrada para casa, escreva um cartão ou deixe um post-it no espelho, dizendo o que você sente.

    Isso não é muito, mas esses pequenos pensamentos e ações são longos. Todos nós amamos saber que alguém está pensando em nós e nos considerando. Especialmente quando essa pessoa é sua esposa. A consideração é uma maneira fácil de ter um relacionamento feliz juntos.

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    Saude, Suplementos Sexuais

    13 dicas de mudança de vida para um relacionamento feliz a longo prazo, de especialistas

    Para muitas pessoas, parece agradável ter um parceiro vitalício para compartilhar a jornada, mas você também não quer acabar como casais estereotipados miseráveis ​​que lutam pela eternidade. Para evitar esta situação, você quer saber todas as dicas de mudança de vida para garantir um relacionamento feliz e duradouro. Embora cada par seja diferente, existem muitos hábitos e mentalidades aplicáveis, e mantê-los em mente pode ajudá-lo a cultivar o tipo de relacionamento sério que você deseja.

    "O novo amor é uma celebração de dopamina para o cérebro, que nos dá um sentimento satisfatório, alto, viciante e mal-humorado", disse o psicoterapeuta Tristan Coopersmith. "Então, mudar para um amor mais oxitocina é dominado por uma sensação de segurança, devoção e confiança. Precisamos trabalhar para continuar a fornecer oxitocina. Precisamos ouvir, beijar, abraçar, massagear e observar cada um com cuidado. relacionamentos começam a nos dar uma para outras garantias, sendo vítimas de atividades e ignorando coisas que realmente sugam o nosso amor.É importante que um relacionamento é como um jardim, se você é água, cresça ou não, perca-a. "

    Se você está nela para uma longa entrega e quer o melhor relacionamento possível, considere 13 dicas de mudança de vida para em um relacionamento feliz e duradouro.

    1. Aceite quem é seu parceiro

    Você escolhe seu parceiro por um motivo, recursos excelentes e alguns dos menos desejáveis. "Aceite as qualidades com as quais você não se importa muito e tente ajudar seu parceiro a trabalhar com elas", diz o especialista Vikki Ziegler por e-mail. "Mas descubra a possibilidade de que essas mudanças de propriedades que não são muito boas sejam muito pequenas e as aceitem como estas."

    2. Deixe-os saber como você espera ser tratado

    Todos têm critérios diferentes que eles esperam de outras pessoas, e porque o seu parceiro não é um leitor de inteligência é importante ser claro sobre suas expectativas. "Devemos usar o poder divino da nossa voz para expressar claramente o que funciona para nós e o que não funciona para nós", diz Coopersmith. "É assim que conseguimos o que precisamos e queremos em nossos relacionamentos. É mais fácil do que esperar que eles adivinhem o modo como podemos entender."

    3. Concentre-se no bem

    Prestar atenção em todas as coisas negativas que seu parceiro faz é treinar seu cérebro para sempre pensar nessas coisas. "Se você se sentir bem, digamos, por exemplo, todas as coisas doces que seu parceiro quer enviar textos engraçados, você será ingrato e, finalmente, se tornará mais conectado, porque o cérebro vai sentir isso como um relacionamento seguro que deveria ter mais ", diz Coopersmith.

    4. Não atenda a todas as emoções

    Sentimentos como solidão, doença ou raiva são inevitáveis ​​em nossas vidas, mas aprender a responder a eles é muito importante quando se trata de seu relacionamento. "Nossas emoções negativas não precisam nos dizer como reagimos", diz a terapeuta do relacionamento Evie Shafner por e-mail. "Eu acho que muitas pessoas realmente não acreditam que é possível, mas a coisa mais importante que você pode aprender para garantir a felicidade de seu parceiro é responder à parte do seu cérebro fazendo a escolha de permanecer consciente, calmo e gentil quando estamos ofendidos, satisfeitos, desapontados. "

    5. Aumentar o Perdão

    Os erros não podem ser feitos, mas você deve aprender quando sair. "Olhe em seu coração para realmente perdoar seu parceiro e não resolver o problema que surge para que você possa curar e continuar", diz Ziegler. "Isso vai lhe poupar muito sofrimento e desperdício de ociosidade se você puder fazer penas e passar no passado."

    6. Manter contato físico

    A introdução vai além da sala. "É importante que você continue jogando, abraçando e ficando perto de um dia", diz Ziegler. "Este é o mais próximo de uma conexão amorosa de longo prazo, e não é apenas o que o sexo significa. Um vínculo físico é necessário para permanecer intimamente ligado como parceiros"

    . Apoio público para cada um deles

    É divertido e comprometido a casar as costas uns dos outros, tanto em casa como em outros, embora nem sempre concordem com todos. "Marido e mulher fazem muita harmonia um com o outro em público", diz o psicoterapeuta de relacionamento Dr. Fran Walfish por e-mail. "Eles não se prejudicam com o público, eles lidam com questões particulares em particular"

    . Sem Segredos

    Esteja aberto ao seu parceiro: os segredos podem não apenas levar a uma quebra de confiança, mas também podem ser um fardo emocional para aqueles que os trazem. "Não há problemas ocultos entre casais lindos", diz Walfish. "Eles são fracos em um. Ambos os parceiros se abrem completamente para outras pessoas."

    9. Use "I" em vez de "You" durante Arguments

    Saber como ter argumentos saudáveis ​​também pode aumentar a longevidade de seu relacionamento. "Use minha" declaração "para sentir em vez de" você ", concentrando-se em seus sentimentos em vez de culpar os outros", diz a terapeuta Kimberly Hershenson, LMSW por e-mail. "Por exemplo, digamos" eu sinto o pensamento quando chego em casa do trabalho e tenho alimentos empilhados na pia ", em oposição a" Você sempre deixa seus pratos de pia e eu estou cansado disso. "

    10. defina limites

    Limpe seus limites, seja a presença de sogros, amigos ou outras pessoas envolvidas no relacionamento." Não compartilhe dados pessoais detalhando o seu relacionamento com os outros, como lutas ou a vida sexual ", diz Hershenson.

    11. Considere seus parceiros em suas decisões

    " Reconhecer todas as decisões o que você faz vai afetar o seu parceiro de alguma forma ", diz algum consultor Lesli Doares via e-mail." Obter as conseqüências para eles e a relação com a questão é importante. Para fazer isso, você precisa discutir o que importa para você individualmente e para o relacionamento em si. "

    12. Fique na sua auto-estima

    Preste atenção ao seu parceiro, mas não esqueça o processo." Pratique o bom auto-cuidado e não confie no seu parceiro por estar em pé e identidade ", diz o psicólogo Dr. Charlynn Ruan, Ph.D. via e-mail." Se os indivíduos no relacionamento não estão olhando para ser as versões mais completas e completas de seus auto como individual, haverá problemas. Dois copos vazios não podem ser derramados com água. E você dá e dá sem considerar, você começa a ficar com raiva e perguntar. "

    13. Compartilhe metas e aventuras

    Se você gasta muito tempo em um, você quer criar uma vida juntos." Compartilhou metas e aventura ", disse Ruan." Faça coisas onde você pode ver coisas umas com as outras que você não fará de outra maneira. Inicie um negócio paralelo, viaje para novos lugares ou aproveite um entretenimento compartilhado desafiado.

    O post 13 dicas de mudança de vida para um relacionamento agradável e duradouro de especialistas foram pela primeira vez em Yeda Villar

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    Como Montar um Restaurante? Confira Aqui as 10 Dicas Mais Importantes!

    Ter um restaurante é o sonho de muitas pessoas que querem trabalhar em gastronomia. Na minha experiência, decidi fazer um guia complicado para dicas sobre como configurar um restaurante . Isso definitivamente será útil para você começar. Se há um ramo livre de crise é a venda de alimentos. Isso porque as pessoas nem sempre têm tempo, sabem ou querem a sua cozinha. E há restaurantes entrando.

    No entanto, quem pensa que cozinhar é suficiente para ter um restaurante de sucesso. Evidentemente, o sabor dos alimentos é muito importante, mas o proprietário de qualquer empresa precisa ter o espírito de gerenciamento e gerenciamento.

    Quer entender mais sobre isso? Como construir um restaurante Dica 1: Pense no restaurante como um negócio e não um hobby!

    Não é incomum ver como construir um restaurante pessoas que são ótimas cozinheiras e apaixonadas pela arte da cozinha, mas, por outro lado, elas não têm sentido comercial.
    Por esta razão, muitos restaurantes estão, infelizmente, à falência. Se este for o seu caso, a melhor coisa a fazer é contratar um profissional de gerenciamento para gerenciar seu espaço.

    Esse profissional, que pode ser o gerente, deve supervisionar todas as burocracias que exigem um negócio. É importante mencionar que, para abrir um restaurante, é necessário cumprir vários procedimentos burocráticos, incluindo a abertura de uma empresa (CNPJ), cumprimento de normas de segurança e requisitos sanitários. do Departamento de Vigilância Sanitária do município.

    Como Fazer um Restaurante Dica 2 – Como Fazer um Restaurante Dica 2 – [1965908] Se você não tem permissão de oleoduto, é possível que o estabelecimento esteja fechado devido a irregularidades a qualquer momento. mais do que você pensa ser uma pessoa talentosa e capaz, a assistência profissional de ninguém muda … Especialmente quando o assunto envolve um alto investimento.
    Em média, uma boa consultoria é de cerca de 5 a 10% do valor investido na abertura do restaurante.

    Portanto, não há razão para fazer esta aposta sem a ajuda de um profissional!

    Muitos profissionais são qualificados e capazes de auxiliá-lo neste trabalho, mesmo através de videoconferência!
    Minha própria família teve a ajuda de um profissional neste segmento quando eles decidiram abrir um restaurante italiano.
    O profissional é paulista e se chama Jonatas Mascarenhas, se você estiver interessado em falar com ele, clique no link abaixo e você estará apontando para o site oficial dele! Como construir uma dica de restaurante 3 – Promova a filial de seu restaurante e planeje o menu

    🙂 <img src = "https: //sworg/images/core/emoji/11/72×72/1f642.png" alt = "<img src =" https: //sworg/images/core/emoji/11/72×72/1f642.png "alt =" O menu é uma das partes mais importantes na configuração de um restaurante. E, ao contrário do que muitos pensam, isso deve ser feito na primeira fase do projeto, enquanto o plano de negócios está sendo desenvolvido. Assim, ao determinar o que fazer, é possível planejar os equipamentos, materiais e equipamentos a serem comprados.

    Muitos proprietários de restaurantes têm o desejo de servir diferentes idiomas e oferecer diferentes tipos de especialidades culinárias. Pode funcionar por um curto período de tempo, mas, com o tempo, sua empresa não tem identidades estabelecidas.
    Com essa escolha, você definitivamente atrairá um público fiel e os conhecerá. Com essa escolha, você definitivamente atrairá um público fiel e a conhecerá. Como abrir um restaurante Dica 4 – Faça um estudo da localização e do público-alvo do seu restaurante

    Esta é definitivamente uma das principais dicas sobre como configurar de um restaurante . Consequentemente, onde o seu restaurante está localizado é se será um empreendimento de sucesso ou não.

    Você precisa ter cuidado se sua empresa tiver público suficiente na vizinhança. Outro ponto a considerar é a segurança do bairro, porque se a área for considerada perigosa e tiver altos índices de criminalidade, as pessoas certamente não terão medo de ir até lá. Dica de restaurante 5 – Destacar-se entre os concorrentes

    Se você fizer o que os outros estão fazendo, seu restaurante definitivamente será apenas um e você não terá nenhum destaque. Lembre-se de que o público quer saber o que há de novo. Estude seus concorrentes, veja o que eles estão fazendo e sempre procure por algo melhor e variado.

    Como Fazer um Restaurante Dica 6 – Usar ação de marketing de vendas

    Estratégia de marketing são ações voltadas para a fidelidade e aumento de clientes, dar visibilidade ao seu negócio e aumentar os lucros. O marketing pode ser feito a partir de publicidade (redes sociais, TVs, rádios, panfletos e muito mais), atos promocionais, distribuição de presentes, sorteios e outras atividades.

    Revise a estratégia que seu público quer e separe parte do orçamento desse investimento.

    Como construir um restaurante Dica 7 – Avalie e invista em você e em sua equipe

     Formação do restaurante Esta dica não é destinada apenas para restaurantes, mas também bem para qualquer negócio. Sua equipe será o rosto do seu restaurante. Portanto, como um bom empreendedor, é importante investir em seu treinamento e apreciá-lo no trabalho, e essa satisfação é repassada ao cliente.

    Afinal, o público quer ser bem atendido para aqueles que são bem-humorados e motivados. Nesse sentido, seja um líder e trate sua equipe com respeito e amor. Se algo der errado, chame você para conversar. Você não deixou o funcionário com vergonha ou depôs a cultura do medo em sua equipe.

    O mercado da gastronomia é muito bom. Se você quer ficar de pé, é importante sempre atualizar em novas tendências e ir em busca de qualificações para você e seus funcionários, o que pode ser feito em cursos, experiências, workshops e muito mais.

    Como Abrir o Restaurante Dica 8 – O sabor dos pratos será melhor nos anúncios

    Tudo está fora do comum se os pratos não forem degustados. Antes de abrir o restaurante, faça o jantar para amigos e familiares e esteja aberto à cautela divertida que o ajudará a definir o caminho certo.

    Note que o sabor ea qualidade dos pratos é o

    Como abrir um restaurante Dica 9 – Veja os estoques e formas de economizar dinheiro

    Stock é um ponto chave para quem tem um restaurante. Como não há escassez, se houver muita mercadoria também pode ser perdas. Neste ponto, é muito importante ter contatos de diferentes fornecedores e sempre procurar os melhores produtos e os menores preços.

    Com o tempo, você ganhou experiência em fazer boas negociações. Os alimentos eliminados podem ser comprados em quantidades maiores, enquanto os intervalos exigem que você planeje uma compra a cada uma ou duas semanas.

    Como criar um restaurante Dica 10 – Criar um ambiente bonito e ter diferentes atrações

    Se você está procurando uma economia, você precisa encontre sua operação comercial para encontrar a fórmula exata. Dicas sobre como abrir um restaurante "width =" 358 "height =" 179 "/> O ambiente é muito importante para um cliente que sente a conveniência e a sensação de voltar. Portanto, ele vem com fatores como limpeza, iluminação, ar condicionado e assim por diante

    Desde que possível, inclua suas atrações de programação, como música ao vivo e humor, além de tornar o clima mais agradável, além de ajudar na fidelidade do cliente. Faça do seu restaurante um lugar fascinante que as pessoas querem conhecer e sair desejando voltar.

    Você acha que é fácil montar um restaurante? Para ter um negócio de sucesso, você precisa observar alguns pontos. Mas, tenho certeza que com essas dicas sobre como montar um restaurante juntamente com muito trabalho duro e determinação, você será capaz de ter sucesso como empresário!

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    G1 – Xtreme 21 Porque ele funciona mesmo【Inédito!】

    Agora eu quero falar com você sobre algo que qualquer um comigo nas minhas redes sociais é definitivamente notado: mudar meu corpo!

    Apenas um mês atrás, eu me concentrei em um programa de perda de peso e massa muscular que promete mudar o corpo em um mês com apenas 21 minutos de exercício por dia. Estou falando do Xtreme 21, que é um programa de perda de peso baseado em exercícios de alta intensidade.

    Confesso que não acredito, porque 21 minutos por dia, não é você? Quase nada! Então eu achei muito fácil começar a treinar.

    Xtreme 21: funciona? Deixando o corpo quebrado?

    O treinamento tem uma intensidade alta e em 21 minutos eu realmente sinto que estou fazendo algo pelo meu corpo. E o melhor de tudo, não nessa monotonia da academia. O programa é muito dinâmico e envolvente em exercícios que usam apenas o nosso próprio peso corporal.

    Tudo é estudado em detalhes e feito com base em estudos científicos que revelaram a melhor maneira de perder peso e ganhar massa magra de qualidade.

    Além de perder peso rapidamente, comecei a notar a tonificação do meu corpo e o benefício da massa muscular. O resultado é incrível e só tenho mais de um mês depois do programa.

    Além dos resultados vistos no corpo, notei também que me tornei mais disposto e curativo. Depois de um dia duro de trabalho, tudo o que quero fazer agora é praticar o meu Xtreme 21.

    Quer saber mais sobre o mais recente programa de perda de peso e ganho de massa muscular?

    O QUE É O Xtreme 21

    O Xtreme 21 é um programa moderno de perda rápida de peso, baseado em exercícios que apenas usam pessoas do corpo.

    O programa de perda de peso

    A prática é baseada em uma técnica conhecida como High Intensity Interval Training (HIIT) ou método de confusão muscular.

    O método de prática é baseado em uma técnica conhecida como High Intensity Interval Training (HIIT). O treinamento consiste em treinamento contínuo. Assim, nosso sistema neuromuscular não é “usado” em exercícios.

    O método derruba o chamado “efeito penhasco”, que é o estágio em que nosso corpo falha em responder a estímulos e se estabilizar.

    O exercício Xtreme 21 é curto em alta intensidade, pois promove a queima rápida e eficiente da gordura.

    Na Xtreme 21, o corpo estende-se para

    Xtreme 21 é pensado Sergio Bertoluci

    um profissional no campo de perda de peso, que é essencial para o processo de perda de peso. A mente de Sergio está em um programa que não apenas busca deixar nossos corpos, mas também nos dá mais energia e deixa nossa auto-estima lá em cima.

    Isso porque a prática faz com que ela aumente nosso corpo para endorfinas, adrenalina, dopamina e serotonina, neurotransmissores que nos deixam com mais entusiasmo pelo trabalho diário e pela confiança.

    A técnica foi criada e testada por Sérgio, o que ajudou centenas de pessoas a alcançar seu objetivo de

    Enquanto o Xtreme 21 usa apenas o peso corporal em exercício, você pode usar o peso corporal em exercício. intensidade pode ser ajustada, assim você pode alcançar o limite dentro de 21 minutos.

    Com 21 minutos de exercício de alta intensidade, o corpo responde de forma rápida e eficiente, garantindo a redução muscular e hipertrofia, ou seja,

    Em 21 minutos de treinamento você tem:

    • um exercício de 21 minutos você tem:
    • Em um exercício de 21 minutos, você tem:
    • Ressuscitação cardiopulmonar
    • Ressuscitação cardiopulmonar
    • Ressuscitação cardiopulmonar

    Reduzindo a gordura abdominal Redução da gordura da barriga As sessões de treinamento Xtreme consistem em:

    • 21 exercícios progressivos se eles estão focados em ganhar uma massa de alta qualidade;
    • 7 exercícios diários e 15 sessões de treinamento para queimar gordura em 21 minutos
    • Exercício HIIT de 21 minutos focado na definição máxima do corpo Realmente este show não é convincente. E há muito pouco tempo no dia em que temos o corpo dos sonhos.

    Xtreme 21 BENEFÍCIOS DO PROGRAMA

    Além da rápida e eficiente perda de peso, os outros benefícios do Xtreme 21 que eu notei são:

    • Pode ser feito em qualquer lugar e a qualquer hora;
    • Gordura ardente grande e rápido,
    • mais barato do que um gym ou uma orientação da perda de peso personal trainer e melhores resultados;
    • Treinamento intenso e dinâmico.
    • Auto-estima, bem-estar e bem-estar
    • Auto-estima, bem-estar e disposição. Este é realmente o começo de uma nova vida.

    Você quer estes benefícios para a sua vida? Então, tenho certeza que o Xtreme 21 é para você e vai mudar sua vida, pois me mudou.

     xtreme 21

    Quem é o Xtreme 21 implícito?

    Xtreme 21 é adequado para pessoas

    • Alguns outros métodos foram tentados
    • Eles estão procurando um método 100% comprovado,
    • É um pouco de tempo ou eles não querem ir para a academia porque em exercícios chatos
    • Eles querem melhorar sua saúde como um todo

    Você identificou algum desses pontos? Eu reconheço que antes de Xtreme 21 eu me encaixo no deserto. Eu não acredito em como minha vida mudou e agora eu sou outra pessoa, que passou de um estilo de vida para o outro e agora vive em uma vida mais saudável e disposição.

    Bonus Xtreme 21

    Ao comprar Xtreme 21, você recebe o bônus completo

    • Um guia prático para alimentos saudáveis ​​feito por nutricionistas
    • Livro de recitações por apenas 7 minutos;
    • Guia de receitas Lowcarb
    • 1 mês de acompanhamento Premium feito por educadores físicos que são autoridades de fitness. Um acompanhamento personalizado garante que você atinja suas metas de perda de peso.

    O treinador Xtreme 21

    O treinador Sergio Bertoluci também está confiante na sua maneira de não pagar nada por isso para tentar

    Isso mesmo! Se no prazo de 30 dias após a Xtreme 21 sentir que o programa não atende às suas expectativas, entre em contato conosco e nós lhe daremos um reembolso de 100%.

    A compra não é absolutamente nenhuma PROP.

    No entanto, Atenção esta garantia funciona apenas para compras feitas no Xtreme 21 SITE OFICIAL.

    Desfrute Xtreme 21 está em um mega